Po goleniu lub woskowania ramion niektórzy ludzie są zainteresowani odrastaniem włosów na ramionach. Ponownie rosnące włosy na ramionach wymagają dokonywania zmian w stylu życia i zapewnienia, że nie ma niedoboru ważnych suplementów. Ciało potrzebuje witamin, takich jak cynk, magnez i witamina B, do cyklu wzrostu włosów. Kiedy ciało jest pozbawione tych przedmiotów, wzrost włosów na ramionach nie następuje tak szybko.
Krok 1
Stwórz zbilansowaną dietę, aby wyhodować włosy na rękach. Zapewni to, że twoje ciało nie ma niedoboru składników odżywczych, co utrudnia wzrost włosów. Piramida żywieniowa Mayo Clinic zaleca spożywanie mieszanki owoców, warzyw, węglowodanów, białka, nabiału i tłuszczów. Narzędzie do zdrowego odżywiania Mayo Clinic pozwala określić wymagania dotyczące wielkości porcji w zależności od wieku, wzrostu i wagi.
Krok 2
Zwiększ spożycie cynku. Cynk wykonuje różne funkcje ciała, takie jak podział komórek, gojenie ran i wzrost komórek, zgodnie z MedlinePlus. Substancja ta jest również ważna dla wzrostu włosów. Produkty wysokobiałkowe, takie jak kurczak, ryby słodkowodne i wołowina, zawierają znaczne ilości cynku. Orzechy i rośliny strączkowe są również dobrym źródłem.
Krok 3
Uzyskaj więcej magnezu. Dieta uboga w magnez może powodować powolny wzrost włosów na ramionach. Do żywności bogatej w magnez należą halibut, migdały, soja, szpinak i ziemniaki, zgodnie z Biurem Suplementów Diety. Otręby zapewniają także otręby, soczewica i fasola. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementu, jeśli masz niedobór magnezu.
Krok 4
Zwiększ spożycie witaminy B. Witaminy z grupy B - takie jak B6, B5 i B3 - są ważne dla rosnących włosów na ramionach. Kwas foliowy i siarka są również ważne, według Holistic Online. Możesz poprawić strukturę włosów na ramionach poprzez spożywanie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak olej lniany i olej z łososia.
Wskazówki
- Według MedlinePlus warzywa nie są dobrym źródłem cynku. Z tego powodu wegetarianie i osoby spożywające małe ilości białka mogą mieć trudny do podrobienia włos.
Ostrzeżenia
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed podjęciem suplementów lub zmianą diety. Może pomóc w osiągnięciu twoich celów, aby zwiększyć wzrost włosów w okolicy ramienia. Jeśli używasz ostatnio technik usuwania włosów, takich jak woskowanie lub over-the-counter kremy do depilacji, wzrost włosów może potrwać kilka tygodni.
