Każda dobra przyjaźń wymaga wzajemnego szacunku i zaufania. Jednak te elementy nie będą dostępne bez wysiłku i energii ze strony obu stron. Potrzebna jest skuteczna komunikacja, aby zbudować i utrzymać zdrowy, solidny fundament przyjaźni. Aby dobrze się komunikować, musisz wiedzieć, jak słuchać, budować zaufanie i radzić sobie z problemami, które mogą powodować napięcie.
Naucz się słuchać
Podczas rozmów z przyjacielem upewnij się, że jesteś całkowicie zaangażowany w ten proces. Nawiąż kontakt wzrokowy i użyj odpowiedniego języka ciała, aby pokazać, że słyszysz, co mówi, np. Zachęcające skinienie głową lub sympatyczne potrząśnięcie głową. Daj swojemu koledze okazję do rozmowy bez przerwy, a kiedy skończy, odnieś to, co usłyszałeś, radzi terapeuta Isodora Alman. To pokazuje, że naprawdę słuchałeś i doceniasz to, co ma do powiedzenia.
Przećwicz dialog strukturalny
Korzystanie ze zorganizowanego dialogu może poprawić twoje relacje, mówi Stephanie Michele, analityk behawioralny w swoim artykule "Huffington Post", "Communication Boosters: Improvement Relationship Exercises." Staraj się rozmawiać przez około 15 do 30 minut na temat, który inspiruje do werbalnej wymiany doświadczeń, takich jak Twoje największe pasje lub ulubione miejsca na wakacje. Posłuchaj, co twój przyjaciel ma do powiedzenia i potwierdź, że rozumiesz, a następnie podziel się własnymi doświadczeniami i emocjami związanymi z tematem.
Utwórz kopię słów z działaniami
Mówiąc swojemu przyjacielowi, zawsze może liczyć na to, że będziesz tam dla niej, nic nie znaczy, chyba że faktycznie to udowodnisz. Gdy przyjaciele wiedzą, czego mogą oczekiwać od siebie, zaufanie jest łatwiejsze do ustalenia i zachowania, mówi Michele. Na przykład, mówiąc swojemu przyjacielowi: "Pójdę z tobą na siłownię", a następnie pojawiając się co tydzień, by podnosić z nią ciężary, budujesz zaufanie. Twój przyjaciel będzie wiedział, że może ufać twoim słowom, ponieważ przekazałeś jej to przez swoje działania.
Zmierz się do konfliktu
Argumenty między przyjaciółmi mogą być zdrowe, pod warunkiem, że są rozwiązywane we właściwy sposób. Bickering, podejmowanie działań obronnych i unikanie problemu w całości nie są zdrowymi sposobami radzenia sobie z konfliktem, mówi psycholog Susan Heitler w artykule "Psychology Today", "Co powoduje konflikt?". Jak rozwiązano konflikty? Mówienie o problemie z przyjacielem jest jedynym sposobem na rozwiązanie problemu. Obie strony muszą się zgodzić, że przed zmianami istnieje konflikt sugerujący sposoby radzenia sobie z tym problemem, zbadać plusy i minusy każdej sugestii i osiągnąć kompromis. Jeśli zajmiemy się obiema waszymi troskami, żadne z nich nie ulegnie zmianie, a skuteczne rozwiązanie konfliktu wzmocni waszą istniejącą więź.
