Znalezienie czasu na 45-minutowy jogging przez kilka dni w tygodniu może złagodzić stres i zapewnić wiele korzyści fitness. Bez względu na przyczynę joggingu, nie można przeoczyć pozytywnego wpływu tej aktywności na twoje zdrowie. Plusem joggingu jest szybkie tempo, w którym spala się kalorie, co może pomóc w pracy nad celem utraty wagi lub po prostu pomóc utrzymać formę.
Pożegnaj się z kaloriami
Harvard Medical School donosi, że jogging jest jednym z najszybszych sposobów spalania kalorii. Strona HealthStatus zauważa, że osoba o wadze 160 funtów spala 461 kalorii podczas 45-minutowego joggingu przy 5 mph i 547 kalorii podczas 45-minutowego joggingu przy 6 mph. Cięższa osoba spala jeszcze więcej kalorii podczas biegania z każdą prędkością. Ktoś, kto waży 200 funtów, spala odpowiednio 576 i 684 kalorii podczas dwóch 45-minutowych ruchów.
Jogging dla zdrowia i szczęścia
Jogging może pomóc spalić kalorie w wysiłku, aby rzucić kilka kilogramów, ale jego korzyści zdrowotne nie kończą się z utratą tłuszczu. Ta aktywność sprzyja silniejszym kościom, wzmacnia mięśnie i podnosi poziom sprawności sercowo-naczyniowej. Ćwiczenia takie jak bieganie zmniejszają ryzyko zachorowania, pomagają żyć dłużej i poprawiają samopoczucie.
