Jesteś zdecydowany dokonywać zdrowszych wyborów, aby rozpocząć intensywną nową rutynę treningową. Jesteś zmęczony i obolały, ale zdecyduj się wytrwać, aby schudnąć i poczuć się lepiej. Po kilku dniach ciężkiego wysiłku fizycznego, wchodzisz na wagę i nie możesz się doczekać, aby zobaczyć mniejsze liczby. Skala nie jest zerwana i prawidłowo odczytujesz liczby. Przytyłeś.
Teoria nr 1
Jeśli poprosisz instruktora aerobiku o to, co się dzieje, ona może bardzo dobrze powiedzieć, że przekształcasz tłuszcz w mięśnie. Mike Boggs, certyfikowany specjalista od kondycji sił, wyjaśnia, że jest to blisko, ale niedokładne. Kiedy twoje ciało staje się bardziej sprawne, twoje komórki tłuszczowe kurczą się, a twoje komórki mięśniowe się rozszerzają. Ponieważ mięsień waży więcej niż tłuszcz, wyjaśnia to niewielki przyrost masy ciała po rozpoczęciu nowego programu ćwiczeń.
Teoria nr 2
Keri Glassman, dietetyk i autorka "Dieta O2", twierdzi, że ćwiczenia mogą powodować przyrost masy ciała z trzech powodów. Przede wszystkim ćwiczenia zwiększają Twój głód, powodując, że jesz więcej. Po drugie, kiedy ćwiczysz, masz poczucie uprawnień. Możesz poczuć się tak, jakbyś zyskał dodatkową przyjemność. Po trzecie, ćwiczenia zwykle nie spalają tylu kalorii, ile myślisz. Te trzy czynniki łączą się po rozpoczęciu rygorystycznego planu ćwiczeń, co powoduje przyrost wagi.
Teoria nr 3
Artykuł "Time", zatytułowany "Why Exercise Th Th You Th Thin Thin", sugeruje, że wiele koncepcji utraty wagi wynikających z ćwiczeń fizycznych jest nieprawidłowych. Badanie przeprowadzone przez Publiczną Bibliotekę Nauk wykazało, że kobiety, które ćwiczyły przez sześć miesięcy, straciły taką samą wagę jak kobiety w grupie kontrolnej, która w ogóle nie ćwiczyła. Okazało się, że ich utrata wagi była bardziej wynikiem zapisywania wszystkiego, co jedli do celów testowych, niż ćwiczeń.
Teoria nr 4
Ćwiczenia powodują pot, a jeśli nie uzupełnisz brakujących płynów wystarczająco szybko, możesz doświadczyć odwodnienia. Odwodnienie powoduje, że twoje ciało zatrzymuje się na wodzie i może spowodować niewielki przyrost wagi. Harvard Health sugeruje picie do trzech filiżanek wody na godzinę, a nawet więcej, jeśli nadmiernie się pocisz po treningu.
