Dla wielu decydującym czynnikiem w udanym programie odchudzania jest kontrola apetytu. Zdrowy rozsądek i siła woli mogą stać się nieistotne, gdy głód wywołają twoją uwagę. Chociaż dieta o obniżonej kaloryczności może być tym, co wywołuje uczucie głodu, gruczoł podwzgórza w mózgu jest odpowiedzialny za ich powstanie. Podczas gdy gruczoł podwzgórza jest odpowiedzialny za wiele zadań, najważniejszym zadaniem jest kontrola głodu i apetytu.
Przegląd funkcjonalny
Struktura w podwzgórzu zwana łukowatym jądrem kontroluje przednią część przysadki mózgowej i innych narządów ciała za pomocą nerwu błędnego. Jego główną funkcją jest regulacja apetytu poprzez zapewnienie równowagi między ilością przyjmowanego jedzenia a zapotrzebowaniem na energię. Aby to osiągnąć, MedBio.info opisuje jądro łukowate jako urządzenie sensoryczne, pracujące nad wykrywaniem poziomu tłuszczu we krwi i glukozy, a także poziomu hormonów insuliny, leptyny, greliny i peptydu YY, zwanego również PYY. Następnie wykorzystuje te informacje do koordynowania metabolizmu w wątrobie, nerkach, jelitach i tkance tłuszczowej.
Rozporządzenie w sprawie apetytu
MedBio.info identyfikuje dwie klasy komórek nerwowych w jądrze łukowatym, które określają proces regulacji apetytu i metabolizmu. Pierwsza klasa obejmuje apetyt stymulujący i hamujący pierwotne neurony. Informacja sensoryczna, którą otrzymują te komórki nerwowe, stymuluje jedną lub drugą do wysyłania instrukcji do neuronów wtórnych, których rolą jest synchronizacja i koordynacja funkcji, takich jak metabolizm. Neurony pomocnicze realizują to zadanie, wysyłając sygnały do narządów ciała za pośrednictwem nerwu błędnego.
Rola hormonów
Hormony są głównym źródłem informacji sensorycznej dla jądra łukowatego. Jako takie, EatingDisordersHelpGuide.com zauważa, że ich działanie może być albo stymulować albo hamować apetyt. Grelina jest hormonem pobudzającym apetyt, wytwarzanym z żołądka i jelit tylko wtedy, gdy żołądek jest pusty. PYY stymuluje pierwotne neurony hamujące apetyt, sygnalizując obecność tłuszczów i węglowodanów w jelicie cienkim i okrężnicy.
Insulina wpływa na apetyt zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio. Bezpośrednio insulina stymuluje hamujące apetyt pierwotne neurony i pośrednio, insulina reguluje poziomy glukozy we krwi, które z kolei wysyłają informację, która stymuluje apetyt stymulujący lub hamujący pierwotne neurony. Leptyna, hormon wytwarzany w tkance tłuszczowej, stymuluje również pierwotne neurony hamujące apetyt.
Rozwiązania odchudzające
Może być sposób, w jaki możesz częściowo kontrolować informacje, które otrzymuje twój mózg i radzić sobie z uczuciem głodu podczas pracy nad utratą wagi. David R. Broom i inni opublikowali wyniki badania w listopadzie 2008 r. W "American Journal of Physiology", w którym stwierdzili, że zarówno trening aerobowy, jak i trening oporowy zmniejszają poziom hormonów pobudzających apetyt, takich jak grelina i PPY. Zarówno trening aerobowy, jak i trening oporowy mogą obniżyć poziom greliny, a ćwiczenia aerobowe same zmniejszają PPY. Chociaż grupa stwierdza, że dalsze badania są konieczne, szczególnie w odniesieniu do tego, w jaki sposób trening oporowy wpływa na apetyt, ćwiczenia aerobowe wpływające wydają się trwać do dwóch dni.
