Matki spodziewają się narastającego brzucha wraz z postępem ciąży, ale ich nowe, pucołowate policzki mogą być niepożądaną niespodzianką. Ponieważ kobiety wkraczają w trzeci trymestr, obrzęk lub obrzęk, występują często i mogą mieć wpływ na każdy obszar od policzków po kostki. Podczas gdy niewiele dodatkowych pudges jest nieuniknione podczas późnej ciąży, kilka strategii może pomóc zmniejszyć obrzęk twarzy, który powoduje te tłuste policzki.
Krok 1
Zwiększ spożycie płynów. Staraj się pić co najmniej osiem szklanek wody 8-uncji dziennie. Chociaż może wydawać się sprzeczne z intuicją, aby walczyć z zatrzymywaniem wody i spęcznieniem w wodzie, tak nie jest. Posiadanie dużej ilości płynów w organizmie może pomóc wypłukać płyny z ciała, co może przyczynić się do obrzęku twarzy i obrzęków. Ponadto, jeśli twoje ciało wyczuje brak płynów, może wejść w tryb przetrwania i trzymać się wody jak najwięcej.
Krok 2
Ćwiczenie. Aktywność fizyczna nawet po zakończeniu ciąży może zmniejszyć obrzęk. Poszukaj ćwiczeń o niskim wpływie, takich jak pływanie lub umiarkowane chodzenie. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń w czasie ciąży i rób tylko to, co twoje ciało może poradzić sobie.
Krok 3
Jedz zdrową, bogatą w białko dietę. Zbyt mało białka może spowodować zatrzymanie płynów, które mogą przyczynić się do tych pulchnych policzków. Każdego dnia dodawaj do swojej diety chude białka, takie jak pierś z kurczaka, indyk i tofu. Dodaj także bogate w składniki odżywcze owoce i warzywa, a także wyciśnij żywność o wysokiej zawartości sodu.
Krok 4
Uspokój się. Jeśli jesteś w trzecim trymestrze w miesiącach letnich, może to być trudne, ale ciepło może przyczynić się do obrzęku. Nie stawaj w bezpośrednim świetle słonecznym - jeśli musisz być na zewnątrz, pozostań w cieniu i noś odzież odporną na ciepło. Jeśli to możliwe, ciesz się komfortem klimatyzacji, aby zmniejszyć obrzęk.
Krok 5
Połóż zimne okłady na policzkach. Te kompresy mogą pomóc w zmniejszeniu obrzęku, a jeśli jest na wyczerpaniu, możesz je również odświeżyć.
Ostrzeżenia
- Jeśli obrzęk twarzy pojawia się szybko, natychmiast skontaktuj się z ginekologiem lub położną, ponieważ może to być oznaką stanu przedrzucawkowego, stanu, który powoduje nagły wzrost ciśnienia krwi, który może uszkodzić narządy.
