Wiele osób korzysta z napojów alkoholowych podczas kolacji lub w mieście z przyjaciółmi. Przy wyborze napoju należy jednak wziąć pod uwagę zawartość kalorii i węglowodanów w alkoholu. Poza różnymi innymi powodami, dla których picie zbyt dużej ilości alkoholu jest szkodliwe dla zdrowia, może prowadzić do zwiększenia masy ciała, jeśli zostanie spożyte w nadmiarze.
piwo
Lekkie piwo może zmniejszyć liczbę kalorii i węglowodanów, jeśli pijesz piwo. Źródło zdjęcia: amanaimagesRF / amana images / Getty Images Wielu producentów piwa zaspokaja potrzeby tych, którzy próbują utracić lub utrzymać wagę, produkując lekkie piwa. Jeśli dana osoba chce mieć piwo, ale także zmniejszyć liczbę kalorii i węglowodanów, powinna wybrać lekkie piwo. Zwykłe piwo ma średnio 146 kalorii i 13 g węglowodanów na porcję, podczas gdy lekkie piwo ma średnio 99 kalorii i 4 do 5 g węglowodanów na porcję. Uważaj na napoje słodowe, ponieważ mogą zawierać do 38g węglowodanów. Według Federacji Konsumentów Ameryki jedna porcja piwa wynosi 12 uncji.
Duchy
Napoje spirytusowe często nazywane są mocnym alkoholem i obejmują gin, wódkę, rum, whisky, tequilę i brandy. Jedna porcja tych jest podobna przy około 97 kaloriach i 0 węglowodanów. Picie jednej porcji prosto lub na lodzie nie spowoduje spustoszenia w diecie, ale wykroczenie poza to szybko się zsumuje i wypali dużo ciężkiej pracy. Jedna porcja napojów spirytusowych to 1-1 / 2 uncje.
Likiery
Likiery to alkohole o smaku, takie jak krem irlandzki, kremy o smaku kawy i krem de menthe. Tradycyjnie mają najwyższą liczbę kalorii i węglowodanów, ważą od 8 do 24 gramów węglowodanów i średnio 188 kalorii na porcję. Jedna porcja likieru wynosi 1-1 / 2 oz. Większość z nich jest mieszana w celu wytworzenia koktajli, dzięki czemu można zawierać astronomiczną liczbę kalorii i węglowodanów.
Wino i szampan
Jedna porcja wina jest dobrym wyborem dla kogoś na diecie. Źródło: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Federacja Konsumentów Ameryki stwierdza, że jedna porcja wina wynosi 5 uncji. W zależności od koloru porcja zawiera zwykle od 105 do 125 kalorii i od 0,8 do 5 g węglowodanów. Szampan zawiera od 2-1 / 2 do 4-1 / 2 węglowodanów. Jeśli ktoś przylgnie do jednej porcji, często jest to dobry wybór, gdy utrzymuje się lub próbuje schudnąć. Jedno zastrzeżenie jednak. Wina deserowe mogą zawierać od 12 do 14 g węglowodanów.
Koktajle
Koktajle mogą być katastrofą dietetyczną. Źródło: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Koktajle są dietetyczną katastrofą, ponieważ często mieszają alkohole lub likiery z mikserami, podnosząc ich liczbę kalorii i węglowodanów. Popularne miksery to m.in. napój gazowany, margarita i sok. Średnie koktajle zawierają od 140 do 170 kalorii na porcję. Nie można wykoleić diety, ale przyzwyczajenie się do nich zapobiega utracie wagi, a nawet może powodować przyrost wagi. Weight Watchers ostrzega dietetyków, aby nie zwracali uwagi na wielkość szkła, ponieważ wiele barów służy więcej niż jednej porcji w szklance.
