Histerektomia jest zabiegiem chirurgicznym wykonywanym w celu usunięcia kobiecej macicy. Typ histerektomii i metoda usuwania macicy zależą od historii choroby kobiety i przyczyny zabiegu. Formy ćwiczeń, które możesz wykonywać podczas rekonwalescencji, zależą od rodzaju wykonywanej procedury i zaleceń lekarza. Dla większości pacjentów odpowiednie są umiarkowane ćwiczenia z kilkoma ograniczeniami.
Procedury histerektomii
Całkowita histerektomia usuwa całą macicę i szyjkę macicy. Usunięcie tylko górnej części macicy nazywa się częściową histerektomią. Radykalna histerektomia usuwa całą macicę, górną część pochwy i tkankę wokół szyjki macicy. Procedura histerektomii, którą lekarz może wykonać, może być brzuszna, pochwowa lub laparoskopowa. Każda procedura obejmuje wykonanie nacięć i usunięcie macicy za ich pośrednictwem. Stany chorobowe, które mogą skutkować histerektomią, obejmują mięśniaki macicy, raka macicy lub inne narządy rozrodcze, endometriozę i nieprawidłowe krwawienie z pochwy.
Poprawa
Kobiety zwykle pozostają w szpitalu przez co najmniej jeden lub dwa dni po histerektomii. Kobiety, które przechodzą zabieg z powodu raka, czasami pozostają w szpitalu przez dłuższy czas. Witryna Womens Heath zaleca odpoczynek po operacji i powstrzymuje się od kąpieli w wannie, stosunku płciowego i podnoszenia ciężkich przedmiotów przez sześć tygodni. Okres zdrowienia w przypadku histerektomii brzusznej wynosi od czterech do sześciu tygodni. Powrót do histerektomii pochwowej lub laparoskopowej wymaga trzech do czterech tygodni. Ograniczone ćwiczenia w okresie rekonwalescencji mogą być odpowiednie, za zgodą lekarza.
Ćwiczenie
Umiarkowane ćwiczenia mogą przyspieszyć proces regeneracji po histerektomii, w tym wzmocnienie mięśni pleców i żołądka, złagodzenie bólu i dyskomfortu oraz poprawę kontroli wagi. Jednak MedlinePlus zaleca, aby nie pobiegać, podnosić ciężarów powyżej 10 funtów, wykonywać situps lub angażować się w jakąkolwiek aktywność, która powoduje ucisk lub głęboki oddech. Powinieneś unikać ciężkich prac domowych lub forsownych ćwiczeń, dopóki nie wyzdrowiejesz w pełni lub twój lekarz wyrazi zgodę.
Przykłady
Jak tylko będziesz w stanie, możesz ćwiczyć, wykonując krótkie spacery i powolny i stopniowy wzrost poziomu aktywności. Wykonaj ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy poprzez zaostrzenie mięśni pochwy, tak jakbyś próbował zatrzymać przepływ moczu. Przytrzymaj skurcz przez 5 sekund, rozluźnij się i powtórz ćwiczenie.
Wzmacniaj mięśnie brzucha, wchodząc w dłonie i kolana i napinając mięśnie brzucha podczas powolnego wydychania, przytrzymaj pozycję przez 5 sekund, rozluźnij skurcz i powtórz. Rozciągnij górne plecy i ramiona, leżąc w łóżku i podnosząc dłonie nad głową dłońmi skierowanymi do góry. Wciśnij ręce w dół łóżka. Przytrzymaj pozycję przez 5 do 10 sekund, rozluźnij odcinek i powtórz.
Siedzenie głową wymaga, abyś się położył z ugiętymi kolanami i rękami skrzyżowanymi na brzuchu. Użyj dłoni, aby delikatnie pociągnąć mięśnie brzucha razem, podnieś głowę i skieruj brodę w stronę klatki piersiowej. Przytrzymaj pozycję przez 3 do 5 sekund i powoli powróć głową do pozycji wyjściowej. Zrelaksuj się i powtórz ruch.
Lekkie pływanie można wykonać dwa tygodnie po zabiegu za zgodą lekarza. Powinieneś odczekać co najmniej cztery tygodnie, zanim zaczniesz bardziej energicznie pływać.
Wskazówki i ostrzeżenia
Przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń porozmawiaj z lekarzem. Podejmij środki ostrożności podczas ćwiczeń, aby zabezpieczyć nacięcie. Unikaj intensywnych ćwiczeń, które mogą osłabić twoje szwy lub ponownie otworzyć nacięcie. Wykonuj ćwiczenia zatwierdzone przez lekarza każdego dnia, powtarzaj każde ćwiczenie 10 razy i oddychaj podczas ćwiczeń. Wstrzymywanie oddechu podczas wysiłku może zmusić serce do cięższej pracy i podniesienia ciśnienia krwi.
