Twoje ciało wymaga wielu aminokwasów do wzrostu i rozbicia jedzenia. Aminokwasy mogą pomóc Twojemu organizmowi stworzyć energię i materiał, który przyczynia się do wzrostu mięśni, znany jako aminokwasy z łańcuchami. Najlepsze suplementy aminokwasowe do treningu siłowego zapewniają szeroką gamę substancji potrzebnych Twojemu organizmowi do naprawy i wzrostu tkanki. Możesz uzyskać najlepsze wyniki, łącząc wiele suplementów aminokwasowych.
Leucyna
Leucyna jest czwartym najbardziej skoncentrowanym aminokwasem w tkance mięśni szkieletowych. Ten związek jest aminokwasem o łańcuchu rozgałęzionym, który zawiera około 8 procent wszystkich aminokwasów w strukturach białkowych twojego organizmu. Leucyna jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia i jest jednym z najlepszych suplementów do treningu siłowego. Ten aminokwas zapewnia organizmowi energię podczas treningu dzięki zachowaniu glikogenu w tkankach mięśniowych. Suplementy leucyny mogą pomóc organizmowi regulować poziom azotu i utrzymywać zdolności myślenia, które mogą maleć przy intensywnym treningu. Twoje stawy, tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej, cukru we krwi i poziomu siły mogą ulec poprawie dzięki suplementom leucyny. Leucyna zwiększa również wydzielanie hormonu wzrostu w organizmie.
Izoleucyna
Isoleucine jest jednym z najlepszych suplementów aminokwasów do treningu siłowego, częściowo dlatego, że jest aminokwasem z łańcucha rozgałęzionego i niezbędnym składnikiem odżywczym. Ten aminokwas jest podobny do leucyny i zapewnia większość takich samych korzyści dla zdrowia i treningu siłowego. Twoje ciało wykorzystuje izoleucynę do produkcji substancji biochemicznych potrzebnych do produkcji energii i funkcjonowania mózgu. Suplementy Isoleuce mogą również pomóc zachować koncentrację i koncentrację podczas treningu. Izoleucyna wspomaga również zdrowe gojenie się ran, ponieważ pomaga tworzyć hemoglobinę i skrzepy krwi.
Valine
Valina jest aminokwasem o łańcuchu rozgałęzionym, który jest powiązany strukturalnie i funkcjonalnie z leucyną i izoleucyną. Te aminokwasy są niezbędnymi dietetycznymi substancjami odżywczymi, które pomagają określić trójwymiarową strukturę białek w twoim ciele. Korzyści treningowe związane z waliną obejmują utrzymanie prawidłowego bilansu azotowego i efektywne wykorzystanie glukozy przez organizm. Valine wspiera również regenerację siłową, przyczyniając się do wzrostu i naprawy mięśni.
Dowolna forma
Możesz skorzystać z suplementów aminokwasów w formie wolnej, jeśli Twoja dieta zawiera niekompletne białka. Białka pochodzące z pokarmów roślinnych są niepełne i należy je łączyć z innymi pokarmami lub suplementami, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Możesz również skorzystać z suplementów aminokwasów w postaci wolnej, jeśli całkowite spożycie kaloryczne jest wyższe lub niższe od ilości kalorii wymaganych do utrzymania masy ciała. Suplementy w postaci wolnych aminokwasów pomagają zapewnić wystarczającą ilość składników odżywczych dla energii mięśniowej, naprawy i wzrostu tkanki.
Względy zdrowotne
Możesz już dostać aminokwasy, których potrzebujesz od jedzenia, które jesz. Medline Plus wskazuje, że Amerykanie spożywają około dwa razy więcej białka, niż potrzebują, i zaleca przeciw suplementom aminokwasów lub nadmiernie wysokim spożyciu białka, ponieważ mogą one promować utratę wapnia i obciążać nerki. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie uważa dodatków aminokwasowych za żywność, a producenci suplementów nie mają takich samych standardów jak producenci leków. Dlatego suplementy mogą być również zanieczyszczone innymi szkodliwymi substancjami. Zawsze omawiaj z lekarzem suplementy i schematy treningu siłowego, zanim zaczniesz ich używać. Zarejestrowany dietetyk lub dietetyk i certyfikowany osobisty trener mogą również pomóc ci upewnić się, że twoje suplementy nie wpływają niekorzystnie na twoje zdrowie lub trening. Azot w moczu może pomóc wskazać nadmierne spożycie aminokwasów, ponieważ azot jest składnikiem aminokwasów. Ci specjaliści mogą używać testów diagnostycznych, takich jak testy na obecność azotu w moczu, w celu ustalenia, czy spożycie jest zbyt wysokie.
