Zdrowe ciało stanowi podstawę codziennego dobrobytu i tego, jak dobrze się zestarzejesz. Utrzymanie sprawności poprzez dobre odżywianie i ćwiczenia sprzyja wydajnemu krążeniu, trawieniu i sile mięśniowo-szkieletowej. Pozwala to na aktywne życie, a zdrowy układ odpornościowy pomaga odeprzeć chorobę. Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób, zdrowe korzyści dla ciała rozciągają się na podwyższenie nastroju i większą czujność umysłową, a także zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych.
Zwiększyć dobre samopoczucie
Kiedy utrzymujesz prawidłowy metabolizm, będziesz cieszyć się większą energią i mniejszą ilością bólu. Odpowiednie witaminy, minerały, błonnik pokarmowy, kwasy tłuszczowe i węglowodany są potrzebne, aby ułatwić wszystkie procesy organizmu. Nocne okresy odpoczynku umożliwiają organizmowi naprawę komórek i wykonywanie innych czynności konserwacyjnych. Sen lub niedobór diety może pozbawić organizm tych podstawowych i stworzyć zmęczenie. Z drugiej strony odżywianie się wystarcza psychicznie i fizycznie. Regularne ćwiczenia wykorzystują zdrowe kości, mięśnie, serce i płuca, przygotowując je do codziennych wymagań.
Zmniejsz szkody i infekcje
Kiedy twoje ciało osiąga stały poziom zdrowia, jest bardziej prawdopodobne, że zatrzyma się pod nietypowym stresem i mniej prawdopodobne, że ustąpi miejsca infekcji. Codzienny program ćwiczeń, który uwzględnia ćwiczenia aerobowe i wzmacnianie kości i głównych grup mięśni, pomaga uniknąć ciągniętych mięśni, skręceń stawów i złamań kości. Wraz z dietą bogatą w witaminę C, spokojny sen wspomaga układ odpornościowy. National Sleep Foundation informuje, że jesteś mniej podatny na przeziębienia i grypę, jeśli nie masz deficytu snu, szczególnie jeśli jesteś starszą osobą dorosłą.
Utrzymać wagę
Zachowanie sprawności oznacza mniej przestojów i więcej czasu na poruszanie się i spalanie kalorii, co pomaga utrzymać wagę. Według American Heart Association, 30 minut umiarkowanych ćwiczeń przez większość dni tygodnia pomoże zrównoważyć spożycie kalorii ze średniej, zdrowej diety. Spożywanie niskotłuszczowej żywności o dużej zawartości witamin, minerałów i błonnika pomoże ci kontrolować wagę, ponieważ zachęcają one do zdrowego układu krążenia.
Zapobieganie przewlekłej chorobie
Dieta o niskiej zawartości sodu i tłuszczów stałych chroni prawidłowe ciśnienie krwi i zdrowie tętnic, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca, które są główną przyczyną śmierci w Ameryce. Utrzymanie zdrowej masy ciała również zmniejsza ryzyko sercowo-naczyniowe, wraz z szansami na rozwój cukrzycy typu 2 i wielu form raka. Ponieważ choroby te tworzą się z biegiem czasu, utrzymanie zdrowia fizycznego przez całe życie jest najlepszym sposobem zapobiegania.
