Wielu dermatologów uważa, że dieta nie ma wiele wspólnego z trądzikiem. Jest to po prostu kwestia nadmiaru oleju i martwych komórek skóry zatykających pory, które następnie zostają zaatakowane przez bakterie. Teraz jednak wydaje się, że dieta może wpływać na trądzik. Wegetarianie mogą myśleć, że są zwolnieni z trądziku związanego z dietą. Jeśli jednak masz wypryski, rozważ dostosowanie diety, aby ustalić, czy jedzenie jest czynnikiem.
Cynk
Dr Rudolph Ballentine, dyrektor Centrum Medycyny Holistycznej w Nowym Jorku, mówi, że trądzik może być oznaką niedoboru cynku, co jest szczególnie powszechne u wegetarian. Wynika to z faktu, że wegetarianie powszechnie spożywają duże ilości błonnika i fitynianów - związków występujących w pełnych ziarnach, fasoli i grochu. Jak na ironię, chociaż te składniki odżywcze są generalnie zdrowe, mogą obniżyć wchłanianie cynku u wegetarian. Aby zapewnić odpowiedni cynk, zwiększ spożycie żywności bogatej w cynk, takiej jak tofu, fasola, nasiona i orzechy oraz twarde sery.
Nabiał
Ser, jogurt, mleko i lody są trudne do strawienia przez organizm. Produkty mleczne są bogate w tłuszcz i zawierają laktozę, która jest formą cukru. Spożywanie dużych ilości produktów mlecznych może spowolnić trawienie i podrażnić skórę. Spróbuj zmniejszyć ilość produktów mlecznych w swojej diecie. Zastąpić mleko sojowe dla mleka. Jeśli martwisz się brakiem wystarczającej ilości wapnia, zjesz duże ilości zielonych liści i produktów sojowych.
Żywność przetworzona
Dieta wegetariańska nie jest równoznaczna ze zdrową dietą. Możesz być wegetarianinem, ale nadal masz dietę pełną przetworzonej żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i rafinowanego cukru, takich jak ciasteczka i chipsy. Badanie opublikowane w 2007 r. W "Journal of American Academy of Dermatology" znalazło związek pomiędzy trądzikiem a przetworzoną żywnością. Badanie wykazało, że zastąpienie diety bogatej w przetworzoną żywność dietą bogatą w białko i niskotłuszczową żywność - takie jak pełne ziarna, makaron pełnoziarnisty i owoce - spowodowało zmniejszenie trądziku. Spróbuj zmniejszyć spożycie przetworzonej żywności i zwiększyć spożycie pełnoziarnistych produktów, owoców i wegetariańskich wysokobiałkowych produktów spożywczych, takich jak tofu, tempeh i fasola.
Monitoruj swoją dietę
To zajmie czasu, a także prób i błędów, aby ustalić, czy określone produkty spożywcze w diecie wegetariańskiej powodują trądzik. Zacznij od zjedzenia żywności bogatej w cynk i umiarkowanego poziomu błonnika, zmniejszenia ilości produktów mlecznych, zwiększenia zawartości białka i wyeliminowania tłustych, wysokosłodzonych produktów spożywczych. Prowadź dziennik spożywanych pokarmów. Może to pomóc w ustaleniu żywności, która powoduje trądzik.
Skontaktuj się z lekarzem
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli wprowadzisz radykalne zmiany w swojej diecie lub jeśli dopiero zaczynasz dietę wegetariańską. Twój lekarz może zalecić ważne witaminy lub codzienne suplementy. Należy również skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy trądziku nasilą się lub będą się utrzymywać.
