Grejpfruty to niskokaloryczny owoc, który stanowi zdrowy dodatek do każdej diety odchudzającej. Spożywanie owoców nie tylko napełnia, ale też pachnie olejem z grejpfruta, może również pomóc w zmniejszeniu apetytu. Jednak badania są wstępne i nie należy liczyć na to, że olej jest jedyną zmianą, którą wprowadzasz, próbując schudnąć. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić skuteczne metody odchudzania.
Co to jest olej grejpfrutowy?
Olejek grejpfrutowy pochodzi z soku lub skórki grejpfruta. Składa się z wielu związków, w tym karotenoidów, lipidów, wosków i limonenu. Zazwyczaj stosowany jako wzmacniacz smaku w żywności, uważa się za bezpieczny do jedzenia. Olejek grejpfrutowy jest również stosowany jako aromaterapia i cieszył się jego ostrym, słodkim zapachem.
Pomagane szczurom schudnąć
W badaniu opublikowanym w Neuroscience Letters w 2005 roku zbadano wpływ zapachu oleju grejpfrutowego na tłuszcz i jego spożycie u szczurów. Badanie wykazało, że wącha olej grejpfrutowy pomógł zmniejszyć apetyt i zwiększyć wagę i utratę tłuszczu. Naukowcy ustalili, że limonen w grejpfrutach to substancja chemiczna odpowiedzialna za efekty. Podczas gdy to badanie wydaje się wskazywać, że po prostu wąchający olej grejpfrutowy może pomóc ci stracić niechciane kilogramy, badania są ograniczone, a badania ludzi muszą zostać przeprowadzone, zanim można będzie wysuwać roszczenia.
Dieta do utraty wagi
Jeśli twoim celem jest utrata wagi, sprawienie, by Twój dom pachniał grejpfrutem, może nie zaszkodzić, ale może nie być tak skuteczne, jeśli nie zmniejszysz również spożycia kalorii. Znalezienie sposobów na zmniejszenie 250 kalorii dziennie może pomóc Ci stracić 1/2 funta tygodniowo. Na przykład możesz zaoszczędzić 120 kalorii podczas śniadania, wyłączając filiżankę soku na szklankę wody z kroplą oleju grejpfrutowego. W porze lunchu używaj octu balsamicznego na swojej sałacie zamiast zwykłego sosu sałatkowego i oszczędzaj 45 kalorii na łyżkę stołową. Na kolację zamiast szklanki lodów, zaspokoić słodycze filiżanką świeżych truskawek i zaoszczędzić ponad 200 kalorii.
Użytkowanie i bezpieczeństwo
Podczas gdy olej grejpfrutowy jest jadalny, może nie być bezpieczny dla wszystkich. Grejpfrut wchodzi w interakcje z wieloma lekami, w tym z niektórymi lekami obniżającymi poziom cholesterolu i ciśnienia krwi. Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed dodaniem do diety oleju grejpfrutowego, jeśli zażywasz jakiekolwiek leki.
Opierając się na badaniach, możesz uzyskać więcej korzyści, używając oleju jako aromaterapii. Chociaż dyfuzor może działać najlepiej, możesz również umieścić kroplę lub dwie w filiżance gorącej wody, aby rozproszyć zapach w całym pomieszczeniu.
