Bezsenność jest powszechną chorobą snu, która dotyka osoby, które mają problemy z zasypianiem lub zasypianiem. Jeśli cierpisz na zbyt długi sen lub zaspanie, może to być dezorientujące. National Sleep Foundation ostrzega przed zasypianiem, zauważając, że może narazić cię na zwiększoną zachorowalność i śmiertelność. Zbyt dużo snu może być oznaką innej choroby, a jeśli regularnie śpisz dłużej niż dziewięć godzin, udaj się do swojego lekarza w celu sprawdzenia ogólnego stanu zdrowia.
Nadużywanie substancji
Używanie niektórych substancji, a mianowicie alkoholu i leków na receptę, może sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony i zasnąć, mówi Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. Jeśli otrzymałeś receptę na lek, który zasypia lub czujesz się zmęczony przez cały dzień, porozmawiaj ze swoim lekarzem o przejściu na lek, który sprawia, że czujesz się mniej senny. Jeśli pijesz, upewnij się, że robisz to odpowiedzialnie, a nie bezpośrednio przed snem. Spróbuj naprzemiennie jednego drinka z butelką wody, aby się przygotować.
Stres i depresja
Depresja to główna przyczyna zaspania, ponieważ pozbawia cię woli, aby wstać z łóżka rano. Możesz czuć się zmęczony i mieć trudności z przebudzeniem. Klinika Mayo przypisuje zaspokojenie nietypowej depresji, zaburzeniu, które powoduje wzrost masy ciała, więcej snu i dziwne uczucie we własnym ciele. Stres może mieć podobny, krótkotrwały wpływ na Twoje nawyki snu. Ze względu na codzienny stres, który napotykasz, jesteś zbyt zmęczony pod koniec dnia i zwykle śpisz więcej.
Zmęczenie
Zmęczenie może wynikać z różnych czynników, takich jak zbyt ciężka praca, zaburzenia snu, ciąża lub brak optymalnej ilości snu każdej nocy. National Sleep Foundation zaleca, aby dorośli spędzili w nocy od siedmiu do dziewięciu godzin w nocy, aby prawidłowo funkcjonować przez cały dzień. Brak wystarczającej ilości snu lub zakłócenia procesu snu może sprawić, że poczujesz się zmęczony. Kiedy masz szansę, możesz spać w ciągu ostatnich dziewięciu godzin, gdy twoje ciało próbuje odzyskać zmęczenie.
Bezdech senny
Bezdech senny jest zaburzeniem oddychania, które dotyka aż 18 milionów Amerykanów, jak podaje American Association for Respiratory Care. Bezdech senny występuje, gdy okresowo wstrzymujesz oddech przez całą noc, powodując zakłócenia cyklu snu. Poprzez te zakłócenia, osoby z bezdechem sennym walczą o dobry sen, co może doprowadzić do zaspokojenia następnego ranka, aby nadrobić zrujnowany cykl snu. Lekarz może zaproponować leczenie wspomagające bezdech senny w celu lepszego snu w nocy.
