Wapń, minerał potrzebny twojemu ciału na mocne kości i zęby, występuje w różnych postaciach suplementów wapnia. Niektóre z nich zawierają skorupiaki. Alergie skorupiaków mogą rozpoczynać się od wysypki i kontynuować nasilenie objawów o cięższym przebiegu, takich jak duszność i zamknięcie dróg oddechowych. Jeśli cierpisz na alergie na mięczaki, poinformuj o tym swojego lekarza. Zasugeruje lub zaleci suplement wapnia, który nie zawiera skorupiaków.
Wapń w diecie
Zanim zaczniesz suplement wapnia, zwróć uwagę na to, co jesz codziennie. Żywność bogata w wapń pozostaje ważna w diecie. Produkty bogate w wapń obejmują produkty mleczne, takie jak mleko i ser. Inne źródła poza mlekiem obejmują jogurt, tofu i warzywa, w tym brokuły, jarmuż i kapustę chińską. Do pokarmów wzbogaconych wapniem należą wzbogacone zboża, soki i pieczywo. Dzienna zalecana dawka wapnia wynosi od 1000 do 1200 mg dla osoby dorosłej. Taką ilość wapnia można znaleźć w trzech filiżankach mleka bogatego w wapń lub w dwóch do trzech porcjach produktów bogatych w wapń, takich jak brokuły lub jogurty. Dwie uncje serów równa się jednej 240 ml szklanki mleka.
Wapień nie będący skorupiakami
Przeczytaj składniki przed zakupem tego suplementu. Suplementy zawierające skorupiaki zwykle zawierają skorupiaki jako składnik, jak w przypadku takich marek jak Oyster Calcium i Shellfish Calcium.
Cytrynian wapnia
Cytrynian wapnia nie może zawierać skorupiaków. Ten suplement wapnia jest przyjmowany z pokarmem i łatwo wchłaniany przez organizm. Ludzie, którzy cierpią na chorobę jelita drażliwego lub zaburzenia żołądkowe, przyjmują ten rodzaj suplementu wapnia.
Glukonian wapnia
Glukonian wapnia, inna postać wapnia, powoli wchłania się w układ trawienny. Suplement ten jest pomocny dla osób cierpiących na problemy trawienne i wchłanianie.
Węglan wapnia
Węglan wapnia jest powszechną postacią wapnia. Ta forma wapnia występuje w dostępnych bez recepty przeciwakwasach żołądkowych, takich jak nazwa handlowa o nazwie Tums. Przyjmowanie 500-1000 mg tego typu środka zobojętniającego kwas zapewnia znaczną ilość wapnia i nie zawiera skorupiaków.
Skutki uboczne
Do skutków ubocznych nadmiaru wapnia należą: biegunka, zwiększone oddawanie moczu, zaparcia, dyskomfort w jamie brzusznej, nudności i wymioty. Bardziej nasilone formy działań niepożądanych obejmują bradykardię, tachykardię i nieprawidłowe rytmy serca. Przed rozpoczęciem suplementacji wapnia, porozmawiaj z lekarzem. Jeśli masz historię kamieni nerkowych, poinformuj o tym swojego lekarza.
