Dla wielu kobiet w wieku rozrodczym cykl menstruacyjny obejmuje co najmniej kilka dni niewygodnych objawów - w tym skurcze menstruacyjne. W rzeczywistości bolesne miesiączkowanie lub bolesne miesiączkowanie są na tyle poważne, że przeszkadzają w pracy lub innych codziennych czynnościach nawet u 20% kobiet, wynika z artykułu opublikowanego w lutowym numerze "American Family Physician" z lutego 2012 r. Skurcze mają przyczyny fizyczne, ograniczające lub unikanie kofeiny jest częstym zaleceniem, aby pomóc pokrzyżować ten ból. Jednak zaskakująco mało dowodów popiera to zalecenie.
Cykl miesiączkowy
Krwawienie miesiączkowe jest oznaką, że macica zrzuca podszewkę, co ma miejsce co miesiąc u wielu kobiet w wieku rozrodczym. Skurcze, które pomagają w tym procesie, są odpowiedzialne za ból skurczów menstruacyjnych. Hormony zwane prostaglandynami wywołują skurcze i wynikający z nich dyskomfort. Czasami bóle menstruacyjne i skurcze są spowodowane innymi stanami, takimi jak infekcje, torbiele lub endometrioza - zapalenie błony śluzowej macicy. Podczas gdy leki przeciwbólowe mogą skutecznie zapobiegać bólom spowodowanym skurczami miesiączkowymi lub je łagodzić, wpływ na styl życia, taki jak przyjmowanie kofeiny, jest przedmiotem badań.
Kofeina i skurcze menstruacyjne
Kofeina jest podejrzewana o przyczynianie się do bólu miesiączkowego i skurczy, ponieważ może działać jako środek zwężający naczynia - łagodnie ograniczający przepływ krwi, który może prowadzić do bólu. Ale efekt ten jest tymczasowy i nie jest powszechny u zwykłych konsumentów kofeiny. Ponadto kofeina działa przede wszystkim jako środek rozszerzający naczynia krwionośne, co oznacza, że poprawia przepływ krwi. Chociaż unikanie kofeiny jest częstym zaleceniem, aby zmniejszyć dyskomfort menstruacyjny, niewiele badań popiera to ograniczenie. Badanie opublikowane w numerze "Journal of Women's Health" z lipca-sierpnia 2007 r. Powiązało kofeinę z przedmiesiączkowym niepokojem i zmianami nastroju, ale nie z powodu skurczów miesiączkowych. Interesujące, niektóre leki dostępne bez recepty w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego i objawowej menstruacyjnej ulgi zawierają kofeinę, aby wzmocnić działanie podstawowego składnika.
Kofeina i inne objawy menstruacyjne
Kawa, herbata, czekolada i niektóre napoje bezalkoholowe i napoje energetyczne zawierają kofeinę, a ta substancja od dawna jest uważana za pogarszającą niektóre objawy menstruacji. Uważa się, że kofeina pogarsza objawy napięcia przedmiesiączkowego, bezsenność lub drażliwość, jak wynika z przeglądu wydanego w marcu 2016 roku "Today's Dietitian". Jednak badanie opublikowane w lipcowym wydaniu "American Journal of Clinical Nutrition" ocenili spożycie kofeiny i kawy u ponad 3600 kobiet i nie stwierdzili związku między tymi składnikami diety a objawami bólu piersi, drażliwości i zmęczenia, nawet u kobiet pijących 4 lub więcej filiżanek kawy dziennie.
Środki ostrożności
Podczas gdy kofeina może nie przyczyniać się do skurczów miesiączkowych u większości kobiet, niektóre osoby są wrażliwe na działanie kofeiny i mogą unikać napojów zawierających kofeinę. Ponadto nadmiar kofeiny może powodować takie objawy, jak zaburzenia snu, bóle głowy, niepokój i kołatanie serca - silne lub szybkie bicie serca. Jeśli potrzebujesz porady dotyczącej sposobów zapobiegania skurczom menstruacyjnym lub radzenia sobie z nimi, skontaktuj się z lekarzem. Skurcze menstruacyjne są czasem objawem poważniejszego problemu medycznego, więc także należy zgłosić się do lekarza, jeśli ból jest ciężki lub dyskomfort zaburza zdolność do uczestniczenia w codziennych czynnościach.
Autor recenzji: Kay Peck, MPH, RD
