Budowanie zabójcy brzucha nie wymaga członkostwa w siłowni. Wszystko, czego potrzebujesz, to wygodne ubranie i przestrzeń, na której możesz się oprzeć - nawet jeśli jest w biurze.
Elise Joan udowodni ci to, nosząc eleganckie ubrania biurowe, podczas gdy demonstruje w tym tygodniu siedem wariantów deski, które zacieśnią twój rdzeń i pomogą zbudować mocniejsze, zdrowsze ciało.
Szalowanie dwa razy dziennie w pracy jest szczególnie dobre dla tych, którzy siedzą cały dzień, ponieważ wzmocnienie rdzenia może ochronić cię przed bólem krzyża. Dodatkowo zainspirujesz tych, którzy Cię otaczają, aby się przyłączyć! Zacznij od obejrzenia poniższego filmu:
Pamiętaj, że jeśli jesteś nowy w szermierce, trzymaj każdą odmianę przez 30 sekund i idź do jednej, a nawet dwóch minut. Oto zestaw wszystkich ruchów, które będziesz wykonywać w tym tygodniu:
1. Boczny spadek biodra
Side-to-Side Hip Drop 2. Deska podnóżka
Deska podnosząca nogi 3. Deska kolanowa
Deska Knee-Shoulder 4. Boczna deska
Boczna deska 5. Loki bocznej deski
Owijanie deski 6. Klęcząca deska
Klęcząca deska 7. Loki w kształcie ślizgacza
Owijanie deski Do następnego tygodnia powinieneś być w stanie utrzymać każdy z naszych siedmiu ruchów rażenia przez co najmniej minutę. Śledź swoje postępy dzięki temu kalendarzowi wydruków.
Nie zapomnij dołączyć do naszej Grupy Challenge na Facebooku, aby uzyskać wsparcie, motywację i kumpli z wirtualnymi treningami. Pamiętaj też, aby śledzić Elise na Facebooku i Instagramie. Kochasz jej stroje? Zdobądź jej drugi tydzień na lululemon, Monreal London, bebe i Splits 59.
<< Tydzień 4-tygodniowego wyzwania 1. tygodnia> Tydzień 3
Co myślisz?
Czy kochasz lub nienawidzisz desek? Czy kiedykolwiek podjąłeś wyzwanie w postaci deski? Spróbuj ruchów Tygodnia 2 i powiedz nam, co myślisz! Jakie inne wyzwania chciałbyś zobaczyć na LIFEPLEASURE.CLUB? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.
