Jeśli kiedykolwiek miałeś masaż, wiesz, że jest przyjemny i relaksujący. Być może nie zdawałeś sobie sprawy, że może to również przynieść korzyści fizyczne i emocjonalne, jeśli odbywa się to regularnie. Istnieje kilka rodzajów masażu, od terapii głębokich tkanek po łagodne zabiegi szwedzkie. Nie zastępują leczenia, ale mogą przynieść korzyść ciału i umysłem, jeśli masz je na bieżąco.
Przeciwbólowy
Regularne masaże pomagają w opanowaniu bólu. Terapeuta może skoncentrować się na sztywnych mięśniach i określonych obszarach problemowych, rozluźniając je i zwiększając krążenie krwi. To czasowo łagodzi ból spowodowany urazami sportowymi, artretyzmem i innymi schorzeniami. Możesz nie potrzebować tak dużo leków przeciwbólowych, jeśli regularnie wykonujesz masaż.
Wsparcie systemu immunologicznego
Wiele badań wykazało, że regularne masaże wspomagają działanie układu odpornościowego i zmniejszają hormony związane ze stresem, które mogą obniżać odporność. Na przykład naukowcy z New Jersey stwierdzili, że studenci, którzy byli zestresowani nad zbliżającym się egzaminem, mieli lepsze działanie układu odpornościowego i mniej lęku po otrzymaniu masażu.
Fibromyalgia Relief
Badania przeprowadzone w instytutach Touch Research Institutes w Miami wykazały, że masaż łagodzi ból związany z bólem fibromialgii. Journal of Clinical Rheumatology donosi, że terapia masująca obniżała hormony stresu, lęki i depresję u osób cierpiących na fibromialgię i działała szybciej niż przezskórna stymulacja elektryczna.
Radzenia sobie ze stresem
Regularne masaże są skuteczną techniką radzenia sobie ze stresem. Stres jest często spowodowany nadmiernym zaangażowaniem i przytłoczeniem obowiązków domowych, zawodowych i rodzinnych. Cotygodniowy lub dwutygodniowy masaż zmusza do skorzystania z czasu na przyjemną, relaksującą aktywność.
Zarządzanie zaburzeniami emocjonalnymi
Terapia masażu może pomóc w radzeniu sobie z zaburzeniami emocjonalnymi, takimi jak depresja lub lęk, jako część ogólnego planu leczenia. Masaż jest kojący, pielęgnujący i relaksujący. Może poprawić twój stan umysłu, jeśli skupisz się na uwalnianiu negatywnych myśli podczas leczenia. Możesz włączyć ćwiczenia wizualizacyjne, w których podczas masażu wyobrażasz sobie siebie w przyjemnym otoczeniu.
Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder
Tiffany Field, dyrektor wykonawczy Touch Index Institutes (TRI) w Miami, odkrył, że masaż może poprawić objawy ADHD u nastolatków. Młodzież, która otrzymała 10 lub 15 minutowe masaże przez 10 kolejnych dni, wszystkie wykazały pozytywne zmiany. Czuli się szczęśliwsi, a ich nauczyciele zgłosili lepsze zachowanie. Inne badania TRI wykazały, że młodzież z ADHD korzysta z terapii masażu dwa razy w miesiącu.
