Jeśli masz 10 minut, to masz czas, aby zejść i zacząć pracować w kierunku #FitGoals. To trzeci tydzień naszej 6-tygodniowej Wiosny Shred, co oznacza, że ważne jest, aby przejść przez półmetek, aby uzyskać silniejsze i zdrowsze ciało.
Wróciliśmy wraz z założycielką Fit Body Guides i gwiazdą fitness, Anną Victorią, by przynieść Ci pięć intensywnych złożonych ruchów, które zmaksymalizują Twój czas, uderzając w każdą większą grupę mięśniową. Chwyć matę do jogi i zestaw hantli - i zostańmy zeskrobani razem! Sprawdź cały obwód ciała Anny poniżej, gdzie zabierze Cię za każde ćwiczenie.
Tydzień 3
-Side Squat and Lunge: Powtórz pięć razy
-Crab Walk With Sumo Squat and Hold: Powtórz 5x
-Shoulder Naciśnij i naciśnij: Powtórz 5x
- Gwintowniki z płaską ramą: Powtórz 5x
-Leg Raise i Hip Thrust: Powtórz 5x
Zrób przerwę od 30 do 60 sekund, a następnie powtórz obwód tyle razy, ile to możliwe, aby trening o wysokiej intensywności zrzucił tłuszcz i pozwolił poczuć się dobrze. Aby uzyskać maksymalne wyniki, rób ten obwód przez 30 minut dziennie przez sześć dni, a następnie odpocznij i uważaj na Tydzień 4!
Nie masz 30 minut? Nie przejmuj się! Dostosuj trening do swoich potrzeb - czy to zajmie ci 10 minut w porze lunchu, czy też podejmie wyzwanie 30 minut po godzinach.
Aby uzyskać wsparcie i motywację, dołącz do naszej Grupy na Facebooku. Pamiętaj, aby śledzić Annę na Facebooku i Instagramie. Kochasz jej wygląd? Znajdź go w Lululemon i Outdoor Voices.
<6-tygodniowe wiosenne wyzwanie z Anną Wiktorią << Tydzień 2 >> Tydzień 4
Co myślisz?
W jaki sposób Tydzień 3 zmierzył się do Tygodnia 1 i 2? Jaki jest twój ulubiony ruch z tego tygodnia? Jakie grupy mięśni masz nadzieję zmierzyć się z tym wyzwaniem? Kiedy znajdujesz czas na układanie Anny? Daj nam znać w komentarzach!
