Najwyższy wynik testu skoku pionowego w grze NFL od 2011 r. Pochodzi od Geralda Sensabaugha, byłego zawodnika NFL, który ma 46 cali. Chociaż ten skok oznacza najlepszy wynik od piłkarza, zakres poniżej tego jest nadal uważany za dobry. Ten "dobry" zakres jest różny dla sportowców szkół średnich, w zależności od pozycji i ogólnej sprawności sportowej.
Zakres skoku
Ogólny zakres skoków pionowych dla sportowców szkół średnich wynosi około 26 do 28 cali. Jednak elitarni piłkarze szkół średnich będą mieli przekrój pionowy większy niż 30 cali, a rekrutujący w college'u osiągną 36 lub więcej cali. Ta szeroka gama dobrych pionów zależy od pozycji i ogólnej sprawności sportowej. Linemeni zazwyczaj mają niższych pionowych niż na przykład graczy z kwalifikacjami.
Test pionowego skoku
Podobnie jak w przypadku testów wytrzymałościowych i sprintu na 40 jardów, piłkarze szkół średnich rutynowo przeprowadzają test skoku w pionie. Test pomaga określić zdolność skokową wraz z siłą i mocą. Aby wykonać test skoku pionowego, potrzebujesz taśmy mierniczej i urządzenia do znakowania, takiego jak kreda. Zmierz stały zasięg z wyciągniętym ramieniem, a następnie zmierz różnicę pomiędzy zasięgiem i najwyższym punktem osiągniętym podczas skoku. Poszczególne elementy wyposażenia testującego automatycznie wyznaczają i obliczają pionowe skoki.
Performance Predictor
Ta gra jest ważna, jeśli grasz w piłkę nożną w szkole średniej, ponieważ pokazuje ona mniejszą siłę, siłę i ogólny atletyzm. W rezultacie trenerzy używają pionowego skoku jako narzędzia do przewidywania wydajności funkcjonalnej i poziomu gry. Na przykład trenerzy mogą użyć wyników testu z pionowym skokiem, aby zdecydować, czy uda ci się zdobyć drużynę uniwerek, junior juniorów lub pierwszoklasistów.
Techniki treningowe
Możesz poprawić swój pion dzięki specjalnym szkoleniom. Włącz różne ćwiczenia plyometryczne i skakaj do ogólnego programu wzmacniania i kondycjonowania. Przykładowe ćwiczenia obejmują skoki w skrzyni, skoki głębokości, skakankę i skoki z przysiadu. Wykonaj od jednego do dwóch różnych ćwiczeń z treningiem skokowym od jednego do trzech treningów tygodniowo przez około sześć do 12 tygodni, aby zobaczyć poprawę w skokach.
