Picie zielonej herbaty jest jednym ze sposobów na zapewnienie natychmiastowych korzyści zdrowotnych w ciągu dnia. Wrzuć kilka listków mięty, aby uzyskać ostry smak, a otrzymasz dodatkowe terapeutyczne związki roślinne. Większość badań wykazujących pozytywne korzyści z picia zielonej herbaty zaleca spożywanie od dwóch do trzech filiżanek dziennie; jednak dokładna dawka nie jest jeszcze znana i może się różnić w zależności od rodzaju zielonej herbaty i czasu jej stromy.
Przeciwutleniacze w zielonej herbacie
Recenzja opublikowana w marcu 2012 r. W czasopiśmie "Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology" donosi, że wiele korzystnych skutków zielonej herbaty jest powiązanych z jej silnymi właściwościami antyoksydacyjnymi. Zielona herbata zawiera wysokie stężenia przeciwutleniaczy zwane katechinami - takie jak EGCG. Związki te mogą pomóc w zwalczaniu szkodliwych wolnych rodników w organizmie, które mogą zwiększać ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i udar.
Zielona herbata i cukrzyca
Zielona herbata może pomóc w opanowaniu cukrzycy typu 2, stanu, w którym poziom glukozy we krwi jest wysoki. Według badań opublikowanych w wydaniu "The American Journal of Clinical Nutrition" z marca 2008 r. Może to wynikać z działania polifenoli z zielonej herbaty, które naśladują i wzmacniają insulinę, hormon odpowiedzialny za transport glukozy do komórek. Dodatkowo zielona herbata może zwiększyć spalanie tłuszczu, co może pomóc diabetykom w lepszym kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi.
Inne korzyści z zielonej herbaty
Jako uzupełnienie konwencjonalnego leczenia medycznego zielona herbata może skutecznie pomagać w leczeniu różnych chorób. Recenzja opublikowana w kwietniu 2009 r. W czasopiśmie "American Family Physician" donosi, że korzyści z zielonej herbaty sięgają od leczenia brodawek narządów płciowych po zapobieganie nowotworom. Może być również pomocny w obniżaniu poziomu cholesterolu i pomaga w utracie i utrzymaniu wagi. Jednak aby potwierdzić te korzyści, potrzeba więcej badań klinicznych.
Właściwości mięty pieprzowej
Suszenie kilku świeżych lub suszonych listków mięty dodaje smaku i dodatkowym właściwościom leczniczym zielonej herbaty. Liście i łodygi odmiany mięty pieprzowej i innych odmian mięty zawierają mentol, związek olejowy, który jest używany ze względu na ostry smak i aromat mięty. Mięta pieprzowa, ze względu na jej działanie uspokajające i odrętwienie, została użyta w leczeniu nudności, biegunki, niestrawności i innych dolegliwości, zauważa strona internetowa University of Maryland Medical Center. Mięta pieprzowa zawiera również właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.
