Kobieca macica, która przechyla się do tyłu zamiast do przodu, jest powszechnie określana jako "macica zakończona końcówką". Przechylanie się macicy, organu, który odgrywa istotną rolę w rozmnażaniu, może wynikać z czynników, w tym osłabionych więzadeł i zwiększonej produkcji estrogenów podczas menopauzy. Ćwiczenia obejmujące kolana i klatkę piersiową mogą tymczasowo pomóc w zmianie pozycji macicy i złagodzić związane z nią objawy, takie jak ból pleców.
Definicja
Macica, mięsisty organ w kształcie gruszki w twojej miednicy, zapewnia miejsce dla zapłodnionych jajeczek, które mogą się przyczepić, wyrosnąć i ostatecznie przekształcić się w płód lub rozwijać ludzkie dziecko. Przechylona lub odwrócona macica przechyla się do tyłu miednicy i do kręgosłupa, zamiast prosto do góry i do dołu lub lekko do przodu w kierunku żołądka. Uważa się, że macica odwrócona jest normalną macicą u około 20% wszystkich kobiet, wynika z raportu opublikowanego przez PubMed Health z 11 września 2010 r.
Czynniki
Czubka macicy może pojawić się naturalnie, przy urodzeniu, lub może wynikać z takich warunków, jak ciąża i menopauza, które osłabiają więzadła utrzymujące macicę w miejscu. Ćwiczenia klatki piersiowej mogą tymczasowo przynieść korzyści wielu osobom ze zdiagnozowaną macicą; jednak te ćwiczenia nie pomagają tym, których macica przechyliła się z powodu endometriozy, guzów włóknistych lub zapalenia miednicy, według American Pregnancy Association. Choć zwykle nie ma objawów, przechylona macica może powodować bolesne współżycie seksualne, ból pleców, bolesne miesiączki i infekcje dróg moczowych u niektórych osób.
Kangaroo Walk
Chodzenie na czworakach lub robienie "chodu kangura" przez kilka minut każdego dnia może przynieść pozytywne rezultaty w repozycjonowaniu macicy odwróconej, zgodnie z artykułem opublikowanym w 1920 roku w "Texas State Journal of Medicine". autor dr Minnie C. O'Brien mówi, że nienormalne przechyłki miednicy powodują nienormalne przechyłki macicy; tak więc chodzenie jak kangur z pochyloną do przodu miednicą - zamiast jak goryl z opadniętymi ramionami i pochyloną do tyłu miednicą - może pomóc w zmianie położenia przemieszczonej macicy. Aby ćwiczyć chód kangura, połóż dłonie i stopy na podłodze i chodź w pozycji kolana do klatki piersiowej - z kolanami tak luźnymi, jak to możliwe. Każdy krok, który wykonujesz, powoduje, że macica przemieszcza się "w tę iz powrotem", aby pomóc zmienić pozycję pochylenia.
Stacjonarne ćwiczenia klatki piersiowej
Ćwiczenia na kolanach i klatce piersiowej nie tylko pomagają poprawić przechył macicy, ale także mogą przynieść korzyści związane z bólem pleców. "Rozciąganie klatki piersiowej" zaczyna się na czworakach na twoich rękach i kolanach. Ostrożnie opuść wagę na łokciach i przedramionach za pomocą poduszki podporowej. Następnie ułóż swoją głowę przedramionami, utrzymując biodra w górze - bezpośrednio na kolanach - wspierane przez mięśnie brzucha. Strona AskDrSears.com zaleca pozostanie w tej pozycji przez pięć minut. Kolejne ćwiczenie klatki piersiowej zaczyna się od leżenia na plecach na stole lub twardej powierzchni. Zapnij ręce za jednym uchem i pociągnij w kierunku klatki piersiowej - trzymając nogę naprzeciwko płasko. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, przełącz nogi, a następnie powtórz.
