Lekarze czasami zalecają ludziom z biegunką, aby jedli banany i ryż w ramach BRAT - banany, ryż, jabłka, tosty - dieta. Chociaż nie musisz ograniczać się tylko do tych przedmiotów, te pokarmy mogą pomóc Ci w wyleczeniu z biegunki, zgodnie z FamilyDoctor.org.
Pomóż zatrzymać biegunkę
Zwykły biały ryż może pomóc w powstrzymaniu biegunki, działając jako pokarm wiążący i sprawiając, że stolce stają się bardziej solidne. MedlinePlus zaleca biały ryż i inne rafinowane ziarna podczas biegunki, a nie całych ziaren, które zawierają włókno, które jest trudniejsze do trawienia. Niektóre badania potwierdzają również stosowanie ryżu i bananów podczas biegunki, zgodnie z artykułem opublikowanym w "Praktycznej Gastroenterologii" w czerwcu 2007 roku. Ryż może zmniejszyć ilość stolca i poprawić nawodnienie podczas biegunki, jeść gotowane zielone banany, a także ryż może pomóc zmniejszyć ilość stolca i zatrzymać biegunkę wcześniej niż sam ryż.
Zapewnij składniki odżywcze
Ryż i banany również dostarczają niezbędnych składników odżywczych, w tym węglowodanów, które dają energię. Banany pomagają zastąpić utracony potas podczas biegunki, a także dostarczają znaczne ilości błonnika, manganu i witamin B-6 i C. Ryż pomoże ci zaspokoić codzienne potrzeby żelaza, manganu, selenu, kwasu foliowego, niacyny i tiaminy.
Inne dobre jedzenie do wypróbowania
Podczas gdy masz biegunkę, unikaj pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu lub cukru, alkoholu, napojów gazowanych i kofeiny. Możesz także unikać warzyw i owoców, które dają ci gaz i produkty mleczne, ale tylko wtedy, gdy sprawiają, że czujesz się gorzej. Ziemniaki są dobrym wyborem, ponieważ zapewniają potas i są stosunkowo nijakie. Słone potrawy, takie jak zupy lub precle, pomogą zastąpić utracone elektrolity w stolcu. Gotowane marchewki, cukinia, pieczarki, szparagi, kabaczek żołędziowy i fasolka szparagowa są zazwyczaj łatwe do strawienia. Bezskrzydły pieczony kurczak, krakersy, makaron, płatki owsiane i naleśniki bez dużej ilości syropu mogą również pomóc w uzupełnieniu diety na biegunkę.
Długość użytkowania
Pozostawać na ograniczonej diecie, takiej jak dieta BRAT przez krótki czas. Wracaj do regularnej diety, gdy tylko twój żołądek będzie w stanie ją tolerować, ponieważ dieta BRAT nie zawiera wystarczającej ilości wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Zazwyczaj jest to zbyt mało kalorii, białka, błonnika, wapnia i witamin A i B-12. Jedząc inne pokarmy, które są dobrze tolerowane podczas biegunki, oprócz bananów, ryżu, musu jabłkowego i tostów, pomogą ci uzyskać szerszy zakres niezbędnych składników odżywczych.
