Podczas ćwiczeń twoje serce pompuje krew w twoim ciele w większym tempie, ponieważ twoje mięśnie wymagają dodatkowego tlenu. Część tej krwi przepływa przez małe naczynia włoskowate wewnątrz nosa. Nie ma wiele do uszkodzenia tych naczyń włosowatych. Jeśli jesteś ogólnie wrażliwy na krwawienia z nosa, możesz zauważyć, że po wysiłku fizycznym odczuwasz znacznie więcej krwawienia z nosa.
Krwotok z nosa
Krwawienie z nosa ma miejsce, gdy maleńkie naczynia krwionośne w miękkiej wewnętrznej ściance nosa pękają. Pęknięcie to może spowodować niewielką strużkę krwi lub dość silne wytrysk, dopóki rana się nie zamknie. Większość krwawienia z nosa zatrzymuje się po około 10 minutach. Kiedy twoje ciało jest ciepłe, krew ma tendencję do przepływu w pobliżu powierzchni skóry przez naczynia włosowate. Ciepło wytwarzane podczas ćwiczeń, szczególnie w upalny dzień, wystarcza, aby zwiększyć prawdopodobieństwo krwawienia z nosa.
Suche warunki
Bieganie w suchych warunkach lub intensywne oddychanie przez nos może zabrać trochę wilgoci z jamy nosowej. Krwawienia nosa częściej występują, gdy są suche w nosie. Dlatego pocieranie nosa lub kichanie po wysiłku, gdy naczynia włosowate są suche i wrażliwe, może wystarczyć, aby spowodować krwawienie z nosa. Utrzymanie dobrego nawodnienia podczas ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu wilgotności w gardle i jamie nosowej. Washington University Sinus Institute zauważa, że duże wysokości mogą również odgrywać rolę w krwawieniach z nosa. Jeśli jest to wygodne, zdecyduj się ćwiczyć na małej wysokości. Na przykład, jeśli mieszkasz w rejonie górskim, pobiegnij w dolinę, a nie częściowo w górę.
Nadciśnienie i leki
Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie może powodować krwawienia z nosa w niektórych sytuacjach. Nadciśnienie zwiększa ciśnienie wewnątrz naczyń krwionośnych. W połączeniu z ćwiczeniami może to spowodować duże obciążenie tętnic, żył i naczyń włosowatych. Odkształcenie może być na tyle duże, że może spowodować rozerwanie naczyń krwionośnych w nosie i krwawienie z nosa. Innym możliwym wyzwalaczem jest stosowanie leków rozrzedzających krew, takich jak warfaryna. Może to zwiększyć prawdopodobieństwo krwawienia z nosa w ogóle, a zwłaszcza po wysiłku fizycznym.
Rozważania
Chociaż krwawienie z nosa rzadko wymaga wizyty u lekarza, w pewnych sytuacjach konieczna jest pomoc lekarska. Jeśli krwotok z nosa po wysiłku jest wynikiem uderzenia w głowę, na przykład po naładowaniu piłki nożnej lub upadku podczas gry w koszykówkę, natychmiast powinieneś udać się do lekarza, zgodnie z Amerykańskim Instytutem Medycyny Prewencyjnej. Podobnie, jeśli krwotok z nosa znajduje się z tyłu nosa i biegnie do gardła, należy udać się do lekarza najszybciej, jak to możliwe.
