Biotyna jest niezbędnym składnikiem odżywczym o dużej pracy. Część rodziny witaminy B, biotyna jest wymagana przez wiele różnych procesów metabolicznych w organizmie. Możesz go rozpoznać jako część preparatów multiwitaminowych dla kobiet lub produktów do pielęgnacji włosów i paznokci. Jeśli myślisz o zajściu w ciążę, twój lekarz może zalecił witaminę zawierającą biotynę, ale możesz nie wiedzieć dlaczego. Badania wykazały, że suplementacja biotyną może być ważną częścią rozwijającego się wzrostu dziecka.
B Witaminy
Biotyna należy do rodziny witamin z grupy B, choć technicznie określana jest jako witamina H, stwierdza UMM.edu. Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że organizm ich nie magazynuje. Muszą być one asymilowane z zewnętrznych źródeł, takich jak jedzenie, suplementy lub napoje na co dzień. Jednak według UMM.edu biotyna jest wytwarzana przez bakterie w jelitach. Wszystkie witaminy z grupy B, w tym biotyna, działają, aby pobudzić metabolizm organizmu lub przekształcić jedzenie w energię. Tak więc biotyna jest ważna dla rozkładania białek, węglowodanów, tłuszczów i aminokwasów.
Biotyna i ciąża
Biotin jest często zawarty w prenatalnych multiwitaminach, nie bez powodu. Według UMM.edu, biotyna jest krytycznym składnikiem odżywczym dla rozwoju embrionalnego. Niektóre badania wykazały, że biotyna jest ważna w rozwoju podniebienia i cyfry. W czasopiśmie "Wrodzone anomalie" przeprowadzono badanie w kwietniu 2010 r., W którym badano wpływ biotyny na rozwój płodu u myszy. Dr T. Watanabe i współpracownicy stwierdzili, że wzrost podniebienia lub górnej szczęki był hamowany u ciężarnych myszy karmionych dietą z niedoborem biotyny. Podobnie, badanie "Teratology" we wrześniu 1990 r. Ujawniło, że zahamowany wzrost zarówno pod względem liczby, jak i podniebienia u płodów myszy był konsekwencją diety o niskiej zawartości biotyny. Naukowcy stwierdzili również, że niedobór biotyny był związany z późniejszym rozwojem rozszczepu podniebienia.
Niedobór biotynidazy
Niedobór biotynidazy, zaburzenia wrodzone, może również prowadzić do problemów po urodzeniu. UMM.edu stwierdza, że ten rzadki przypadek występuje głównie w Arabii Saudyjskiej; może jednak prowadzić do opóźnień rozwojowych, drgawek, chorób skóry, łysych plam i utraty słuchu. Na szczęście suplementacja biotyną może pomóc w odwróceniu niektórych objawów związanych z tym zaburzeniem.
Wzrost paznokci
Suche, rozszczepiające się i cienkie paznokcie mogą odnieść korzyści z suplementacji biotyną. Artykuł M. W. Cashmana i S.B. Sloan zatytułowany "Nutrition and Nail Disease" został opublikowany w czasopiśmie "Clinical Dermatology" w lipcu 2010. W artykule omówiono różne choroby paznokci, komentując, że biotyna okazała się obiecująca w łagodzeniu zaburzeń paznokci.
Włosy i skóra
Podobnie jak paznokcie, włosy i skóra potrzebują również biotyny dla zdrowego tworzenia i wzrostu. W rzeczywistości, według UMM.edu, biotyna w połączeniu z cynku i miejscowym propionianem klobetazolu była stosowana w leczeniu wypadania włosów u dzieci i dorosłych. Ciemieniucha może być spowodowane niedoborem witaminy, tworząc łuskowaty, łuszcząca się skóra głowy u niemowląt. Badanie przedstawione w "Seminariach dermatologii" w grudniu 1991 roku omawiało skórne objawy niedoboru biotyny. Dr D.M. w artykule stwierdza się, że "niedobór biotyny powoduje łysienie i charakterystyczne łuszczące się, rumieniowe zapalenie skóry rozproszone wokół otworów ciała".
Dawkowanie
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o biotynie i ile jest dla ciebie odpowiednie. Według UMM.edu potrzeby różnią się w zależności od wieku. Niemowlętom do szóstego miesiąca życia zaleca się posiadanie pięciu mikrogramów dziennie. Dzieci w wieku od siedmiu do dwunastu miesięcy potrzebują sześciu mikrogramów, a małe dzieci do trzech - 8 mikrogramów. Dzieci w wieku od czterech do ośmiu lat i od dziewięciu do trzynastu potrzebują odpowiednio 12 i 20 mikrogramów. Młodzież wymaga 25, a dorośli w wieku 19 lat i starszych powinni otrzymać 30 mikrogramów dziennie. Jeśli karmisz piersią, strona zaleca 35 mikrogramów dziennie.
