Ciąża jest szczególnym procesem, aw ósmym miesiącu prawdopodobnie podnieca cię spotkanie z twoim nowym dzieckiem. Ważne jest utrzymanie zdrowia przez całą ciążę; jest to szczególnie ważne w ósmym i dziewiątym miesiącu, kiedy twoje dziecko staje się w pełni ukształtowane.
Znaczenie odpoczynku
Upewnij się, że masz dużo odpoczynku. Źródło: Tatiana Gladskikh / iStock / Getty Images Niezwykle ważne jest, aby uzyskać odpowiedni odpoczynek. Może być trudno być wygodnym, ponieważ dziecko staje się coraz większe i porusza się; jednak odpoczynek pomaga organizmowi przygotować się do porodu. Również odpoczynek może być skąpe po przybyciu dziecka. Celuj przez sześć do ośmiu godzin snu na noc, a jeśli to możliwe, weź drzemki, jeśli czujesz się zmęczony lub śpiący.
Relaks psychiczny
Upewnij się, że twój umysł jest zrelaksowany. Prawa do zdjęć: luamduan / iStock / Getty Images Relaksacja umysłu jest równie ważna, jak relaksowanie ciała. Po wszystkich przygotowaniach i wizytach u lekarza możesz być narażony na zwiększony poziom stresu. Ważne jest, aby mieć czas na relaks i odstresowanie, aby wesprzeć ogólny stan zdrowia. Znajdź zdrową, relaksującą aktywność, którą lubisz i rób to regularnie, aby zrobić sobie przerwę.
Dobre nawyki żywieniowe
Jedz mniejsze, częstsze posiłki w ciągu dnia. Źródło: Fuse / Fuse / Getty Images Jedzenie dla dwóch osób niekoniecznie oznacza podwojenie ilości spożywanego pokarmu. Jedz mniejsze, częstsze posiłki w ciągu dnia, aby zapobiec zgadze i zwiększyć metabolizm. Może się okazać, że jest to wzorzec, który przyjmiesz po przybyciu dziecka. Celuj w świeże owoce i warzywa, chude białka z ograniczeniami dla ryb i produktów pełnoziarnistych. Upewnij się, że spożywasz jakąś błonnik, aby zapobiec zaparciom. Picie dużej ilości wody doda trawienie, zmniejszy wszelkie obrzęki, których możesz doświadczyć i pomoże wypłukać wszelkie toksyny.
Utrzymuj komunikację
Pozostań w kontakcie z lekarzem. Photo Credit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Ważne jest, aby pozostać w kontakcie z położną lub położną. Szczególnie, jeśli jest to twoje pierwsze dziecko, może być trudno zinterpretować zmiany, które przechodzą twoje ciało. Zapraszam do zadawania jej pytań, aby lepiej zrozumieć, co się dzieje i jak najlepiej dbać o Ciebie i Twoje dziecko w ósmym miesiącu.
