Korzyści z jogi nie są tylko dla dorosłych. Nauczanie jogi dzieciom od najmłodszych lat pozwala im łączyć się ze swoim ciałem, uspokajać ich umysł, angażować się w zdrową aktywność ze swoimi przyjaciółmi i nauczyć się oddychać głęboko, aby uwolnić stres. Strategie te budują silne podstawy dla zrównoważonych, zdrowych i szczęśliwych ludzi!
Jednak podejście to jest bardzo różne w przypadku nauczania młodych joginów, ponieważ mogą łatwo stracić ostrość. Oto kilka pozycji, które pokochają do nauki.
1. Szczęśliwe dziecko
Pierwszą pozą jest Happy Baby, która rozpocznie się od wszystkich dzieci leżących na plecach i chwytających ich stopy. Niech dzieci kołyszą się na boki, nie puszczając ich.
2. Frog Pose
Drugą pozą jest żaba, w której dzieci zwiną się na nogi i przysiadają, przypominając nogi żabki. Zapytaj dzieci: "Co mówi żaba?" Dzieci powinny zadzwonić, "Ribbit, ribbit."
3. Pozycja kota
Trzecią pozą jest Cat pose, gdzie dzieci przesuwają się na czworakach, kładąc ręce na przedzie maty i robiąc miejsce między nogami. Następnie obrócą się do tyłu, aby naśladować sposób, w jaki kot rozciąga się i porusza. Zapytaj ich: "Co mówi kot?", A oni odpowiedzą każdym dźwiękiem zwierzęcia, gdy wykonają pozę.
4. Lion Pose
Czwarta poza to pozycja Lwa, gdzie dzieci pozostają w pozie Kota i poruszają się po kole na rękach i kolanach, naśladując taniec lwów. I tak, mogą nawet ryczeć jak lew!
5. Downward Dog
Piąta poza jest Downward Dog. Niech umieszczają obie stopy przy dolnej krawędzi maty, mając około stopy przestrzeni oddzielającej ich kostki. Ich ręce pozostają w tej samej pozycji, w jakiej znajdowali się w pozycji Lwa.
6. Krzesło stanowią
Szósta poza podskakuje do pozycji Krzesła, gdzie ich stopy łączą się, a ich kolana są lekko zgięte, jakby siedzieli na krześle.
7. Drzewo
Dla ostatniego aktywnego postu, pozwól im wstać i przyłóż ręce nad ich głowami i zakończ je ostatecznym drzewem. W przypadku starszych dzieci (w wieku 6 i więcej lat) spróbuj utrzymać równowagę na jednej nodze z nogą na goleni.
8. Savasana
Po całym tym ruchu poproś dzieci, aby położyły się na plecach na sawasanę, medytację na końcu klasy. Powiedz im, aby zamknęli oczy i głęboko oddychali, próbując zachować spokój i skupić się na tym, jak się czują.
Nauczyciel może poprowadzić ich przez krótką medytację, koncentrując się na tym, co zrobili, co sprawiło, że czują się silni lub dumni i coś, co sprawia, że czują się spokojni i szczęśliwi.
Dowiedz się więcej o jodze dla dzieci
Organic Beauty & Wellness Festival łączy lokalne i krajowe marki ekologiczne, wegańskie, ekologiczne i wolne od substancji chemicznych, zapewniając zdrową skórę i ciało. Wydarzenie odbędzie się w sobotę, 9 września 2017 r., W Boca Raton, FL. Ten rodzinny festiwal obejmuje firmę GetFit4Kidz, sport i fitness z siedzibą w Południowej Florydzie. Dzieciom spodoba się bezpłatne organiczne malowanie twarzy, joga, spadochron i taniec zamarzania. Courtney Mitchell, entuzjastka jogi i dyrektor ds. Sponsoringu, poprowadzi zajęcia z medytacji i jogi. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę OBWFestival.com.
