Obniżanie poziomu cukru we krwi jest ważne, ponieważ gdy poziom cukru we krwi jest wysoki, może wystąpić stan zapalny i zniszczyć tkanki. Diabetycy i osoby z hiperglikemią muszą być świadomi swojego spożycia cukru i utrzymywać cukier we krwi na niskim poziomie. Według National Center of Complementary and Alternative Medicine, niektóre produkty spożywcze, witaminy, a nawet ćwiczenia fizyczne mogą szybko obniżyć poziom cukru we krwi.
Białko
Spożywanie pokarmów bogatych w białka może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Pokarmy białkowe obejmują produkty zwierzęce, takie jak mięso, a także produkty mleczne, takie jak jaja i mleko. Tofu jest również dobrą formą białka. Zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez University of Illinois Urbana-Champaign, opublikowanym przez American Society for Nutritional Sciences w 2003 r., Białkowe pokarmy prawie natychmiast zmieniają reakcję organizmu na insulinę.
Ćwiczenie
Badania wykazały, że ćwiczenia szybko obniżają poziom cukru we krwi, wynika z artykułu opublikowanego w Science Daily. Badanie przeprowadzone przez dr Ronalda Sigala wykazało, że ćwiczenia aerobowe szybko zmniejszają poziom cukru we krwi, wykorzystując cukier we krwi do napędzania przepływu i przepływu krwi. Badanie wykazało, że łączenie treningu oporowego za pomocą odważników z ćwiczeniami aerobowymi zwiększało zdolność organizmu do obniżania poziomu cukru we krwi.
Według Centers for Disease Control ćwiczenia fizyczne mogą w niektórych przypadkach doprowadzić do hipoglikemii lub zbyt małego stężenia cukru we krwi. Diabetycy powinni sprawdzać poziom glukozy przed i po wysiłku oraz pić płyn, aby zapobiec odwodnieniu.
Zioła i przyprawy
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Santa Barbara stwierdzili, że cynamon działa równoważąc poziomy insuliny we krwi. Cynamon może również obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu. Według University of Maryland Medical Center, inne środki na bazie roślin, które okazały się obniżać poziom cukru we krwi to nasiona kozieradki, gymnema i żeń-szeń.
