Jazda na rowerze wymaga gwiezdnej siły fizycznej i wytrzymałości. Jeźdźcy muszą zrobić wszystko, aby utrzymać ciało w jak najlepszym stanie fizycznym, aby zapobiec urazom i zmęczeniu. Oprócz treningu fizycznego i prawidłowego odżywiania, przyjmowanie witamin to także inny sposób, w jaki rowerzyści mogą utrzymywać ciało w najlepszym możliwym tempie. Skuteczne witaminy dla rowerzystów nie są trudne do znalezienia i są przystępne, co ułatwia rowerzystom znalezienie innego sposobu na utrzymanie zdrowia.
Witamina B6
Witamina B6 jest uważana za jedną z najskuteczniejszych witamin, jaką cykliści mogą przyjmować, ponieważ pomaga w procesach specyficznych dla cyklu. Według Trails.com, witamina B6 rozbija białka i pomaga organizmowi w transporcie czerwonych krwinek i tlenu do mięśni. Kolejną korzyścią jest to, że witamina B6 pomaga organizmowi uwolnić serotoninę, substancję, która sprawia, że dana osoba czuje się dobrze. Witaminę B6 można nabyć w postaci tabletek lub proszku, a także w bananach.
Witamina E
Witamina E jest uważana za witaminę, która przez całe życie może pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak choroby serca, udar, artretyzm, starość, cukrzyca i nowotwory, zgodnie z Ubbvitamins.com. Istnieją również korzyści dla rowerzystów. Zawodnicy, którzy przyjmują wystarczającą ilość witaminy E lub więcej niż zalecana ilość, mogą zaobserwować wzrost ich wytrzymałości i zdolności wytrzymałościowych. Witamina chroni również błony komórkowe przed wolnymi rodnikami, dzięki działaniu antyoksydacyjnemu.
Witamina C
Zapobieganie wirusom i innym rodzajom chorób pomoże rowerzyście w dążeniu do utrzymania najwyższej kondycji fizycznej. Witamina C to robi i jest bardzo popularną witaminą, która znajduje się w wielu rodzajach łatwych do znalezienia pokarmów, jak również w postaci kapsułek. Według Trails.com, owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i grejpfruty, zawierają przydatne ilości witaminy C, podobnie jak soki wytwarzane z tych owoców. Pomidory i banany mają również duże ilości witaminy C. Inną ważną korzyścią płynącą z używania witaminy C jest kolagen, który jest budulcem ścięgien i tętnic. Witamina C pomaga również usuwać wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki.
Tiamina
Jazda na długich dystansach na rowerze zabiera ogromne ilości energii, a ciało przekształca węglowodany w energię. Według Healthguidance.com, witamina B1 jest niezbędną częścią procesu, którego organizm używa do przekształcania węglowodanów w energię. Również rowerzyści, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy B1, narażają się na ryzyko utraty koordynacji ruchowej w większych grupach mięśni, takich jak nogi. Niedobór witaminy B1 może powodować powiększenie serca, które może prowadzić do niewydolności serca lub zatkania płuc.
