Witamina D i niedobory wapnia często powodują podobne objawy u małych dzieci, więc może być trudno powiedzieć, czy Twoje dziecko potrzebuje więcej jednego lub obu tych składników odżywczych. Chociaż tylko lekarz może zdiagnozować niedobory witaminy D lub wapnia, możesz pomóc w zapobieganiu problemom, karmiąc małe dzieci produktami zawierającymi te i inne witaminy i minerały.
Witamina D i wapń
Witamina D i wapń działają razem w organizmie, budując i chroniąc kości i zęby. Witamina D kontroluje poziom wapnia i fosforanów we krwi oraz pomaga w absorpcji wapnia przez komórki w ścianie jelit. Witamina D odgrywa również rolę w funkcji odpornościowej, aktywności nerwowo-mięśniowej, wzrostu komórek i stanu zapalnego. Wapń wspomaga funkcje krwi, mięśni i nerwów. Witamina D może być wytwarzana przez skórę po ekspozycji na światło UV lub może być uzyskana poprzez dietę lub suplementy. Wapń musi być uzyskany ze źródeł żywności lub suplementu.
Odżywianie malucha
Małe dzieci potrzebują co najmniej 400 IU witaminy D dziennie i 500 mg wapnia. Mleko jest głównym źródłem obu składników odżywczych dla większości małych dzieci i małych dzieci. Jedna szklanka pełnego wzbogaconego w witaminę D mleka dostarcza około 300 mg wapnia i 100 jm witaminy D. Inne dobre źródła obu składników odżywczych to wzbogacone płatki, wzbogacony jogurt, ufortyfikowany sok pomarańczowy i tłuste ryby, takie jak łosoś. Witaminę D można również znaleźć w wątrobie i jajach. Inne źródła wapnia obejmują liściaste zielone warzywa i chleb.
Braki
Niedobory wapnia i witaminy D we wczesnym okresie życia mogą powodować nieodwracalne problemy przez całe życie. Krzywica, zaburzenie kości charakteryzujące się miękkimi kośćmi i deformacjami szkieletu, może wynikać z niedoboru witaminy D lub wapnia lub niskiego poziomu obu składników odżywczych. Ponieważ maluchy często są chronione przed długotrwałym nasłonecznieniem, niedobór witaminy D jest częstym powodem do rozwoju krzywicy. Jednak dla małych dzieci, które nie mogą lub nie spożywają produktów mlecznych, niedobory wapnia mogą być bardziej powszechne.
Rozważania
Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma niedobór wapnia lub witaminy D, porozmawiaj z pediatrą o przetestowaniu jego krwi na te dwa składniki odżywcze. Aby zapobiec niedoborom, upewnij się, że Twoje dziecko otrzymuje co najmniej minimalną zalecaną ilość każdego składnika odżywczego każdego dnia, zapewniając dietę bogatą w witaminę D i wapń. Kilkuminutowe nasłonecznienie każdego dnia może również zapewnić odpowiedni poziom produkcji witaminy D, aby Twoje dziecko mogło produkować wystarczającą ilość tej witaminy.
