Joga istnieje już od ponad 5000 lat, aw tym czasie niezliczone osoby doświadczyły zdolności jogi do uspokojenia duszy. Jeśli zrobisz to właściwie, joga pomoże ci skupić się na rzeczach, które chcesz zmienić. Właśnie to mi się przydarzyło.
Kiedyś nienawidziłem siebie.
Miałem 17 lat, kiedy odkryłem uzależniający lek anoreksji. Moja nienawiść do samego siebie rosła i kwitła jak dumny pawi. To była moja odznaka honorowa.
Dosłownie nie mogę być z ludźmi. Ktoś będzie ze mną rozmawiał i wszystko, co bym pomyślał to: "Co jadłem dzisiaj? Dlaczego jem to? Dlaczego jestem tak gruby? Jak go spalę?" Może jeśli będę ćwiczył przez cztery godziny, być w porządku, jestem potworem, po prostu nie zjem resztę tygodnia, żeby nadrobić to, co dziś zjadłem. "
Bez względu na to, co mówiła osoba przed mną, bez względu na to, co robią jej usta, byłem we własnej głowie, walcząc ze sobą.
I przegrałem.
Potem joga mnie znalazła.
Jeśli kiedykolwiek miałeś do czynienia z podobnymi autodestrukcyjnymi myślami (nawet jeśli nie są one związane z jedzeniem), oto jak joga może pomóc ci wyleczyć:
Poświęć czas dla siebie - nawet jeśli to tylko pięć minut. Źródło zdjęć: LuminaStock / iStock / Getty Images 1. Yoga Quiets Your Mind
Uprawianie jogi dało mi godzinę do 90 minut, w której całkowicie zagubiłem się w mojej głowie. Byłem w przestrzeni pomiędzy moimi myślami - przestrzenią pomiędzy moim głosem umysłu. Jako bulimik ćwiczebny (w gruncie rzeczy ćwiczący) byłam przyzwyczajona do bycia na siłowni i wpatrywania się w lustro, kiedy biegałam po bieżni i krytykowałam siebie.
W zajęciach jogi zacząłem jednak odnajdywać kawałek siebie, który utraciłem, gdy zachorowałem. Zacząłem wracać do tego, kim naprawdę byłem, nie myśląc: "Jestem taki gruby" lub "Jestem potworem".
W nocy nie zostałem całkowicie wyleczony. W zajęciach z jogi były jeszcze okazje, w których nadal czułbym to, co uważałem za "tłuste bułeczki" w skręconej pozie, i miałbym atak paniki. Albo nagle przypomniałbym sobie, co jadłem i zacząłem hiperwentylację.
Ale przestrzenie pomiędzy nimi trwały dłużej. Dopóki to nie było wszystko. Aż żyłem w przestrzeni pomiędzy.
2. Poznasz siłę akceptacji
Dopiero gdy zacząłem nauczać jogę, naprawdę ją uzdrowiłem. Nagle poczułem się odpowiedzialny. Zdałem sobie sprawę, że mówię o akceptacji i miłości, a gdybym miał jakąś uczciwość, musiałbym naprawdę zaakceptować i kochać siebie.
Uświadomiłem sobie również, że ludzie przychodzą do mnie po wsparcie, zanim jeszcze dowiedzieli się, ile wycierpiałem, ponieważ, mówiąc prosto, sprawiłem, że czują się bezpiecznie. Jak mógłbym wrócić do głodując się lub nienawidząc siebie, gdy ludzie patrzyli na mnie z nadzieją? Nie mogłem. To nie podlegało negocjacjom.
Prawdziwa radość pochodzi z wnętrza i promieniuje na zewnątrz. Źródło: Adobe Stock / Jacob Lund 3. Poczujesz radość
Żartobliwie nazywam siebie certyfikowanym radcą-ologiem. Oczywiście nie zawsze. "Nadrabiam stracony czas", mówię ludziom. Nigdy nie sądziłem, że zasługuję na radość wcześniej.
Jednym z głównych celów moich zajęć (i mojej własnej praktyki jogi) jest radość. Joga dała mi przestrzeń do zabawy, wolną i głupią. Wymyśliłem coś, co nazywa się Karaoke Yoga® i ludzie to uwielbiają. Naprawdę wierzę, że to dlatego, że wielu z nas odrzuciło sobie radość zbyt długo.
Musisz mieć co najmniej jedną imprezę taneczną dziennie w mojej książce. Zwłaszcza, jeśli lubisz mnie, spędziłeś wiele lat nie mając imprez tanecznych.
4. Mantry to codzienne przypomnienia
Zacząłem włączać mantry w moje zajęcia z jogi i z miłością nazywałem je "tatuażami umysłu". Na przykład moja mantra w tym tygodniu brzmiała: "Jestem pokojem". Na moich zajęciach, za każdym razem, gdy ręce zbliżają się do pozycji modlitewnej w centrum serca, mamy cichą mantrę. Mam nadzieję, że ponownie połączymy nasz mózg i nasze myśli, aby wymienić negatywne na pozytywne.
5. Joga pomaga odpuścić
Jednym z największych sposobów, w jaki joga pomógł mi wyleczyć się z anoreksji, było uwolnienie, które dostarczyła. Miałem tak dużo bólu i smutku w moim ciele, że często, kiedy ćwiczyłem jogę, zaczynałem płakać. Nie wiedziałbym, skąd pochodzą łzy. To mnie przerażało, ale w końcu zdałem sobie sprawę, że złagodziłem mój uścisk. Pozwoliłem odejść temu, kim byłem, aby stać się tym, kim jestem.
Joga to wszystko. I może to wszystko zrobić dla ciebie. Jeśli na to pozwolisz.
Jeśli ktokolwiek czytający to potrzebuje wsparcia w przezwyciężaniu zaburzeń odżywiania, proszę, skontaktuj się ze mną lub znajdź mnie na jednym z Warsztatów Jogi Manifestacji w pobliskim mieście. Można również znaleźć dodatkowe zasoby zaburzeń odżywiania za pośrednictwem National Disorder Association.
