Wszystkie pokarmy roślinne zawierają błonnik, niestrawną substancję, która promuje regularność jelit i zapewnia inne korzyści zdrowotne. "Wytyczne żywieniowe dla Amerykanów na lata 2015-2020" zalecają dziennie około 25 do 30 g błonnika dla dorosłych. Najlepiej zaspokajać codzienne zapotrzebowanie na błonnik w swojej diecie, ale suplement z włóknami można wykorzystać, jeśli nie osiągniesz tego celu. Benefiber zawiera dekstrynę pszenną, rodzaj rozpuszczalnego błonnika. Suplementy błonnika na ogół nie stanowią poważnego problemu zdrowotnego. Istnieje jednak kilka możliwych skutków ubocznych i środków ostrożności, o których należy pamiętać. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu diety.
Wzdęcia i gaz
Benefiber tworzy wodnisty żel w układzie trawiennym. Normalne bakterie w twojej okrężnicy fermentują ten żel, proces, który prowadzi do uwolnienia gazów. Może to spowodować wzdęcia, zwiększony gaz w jelitach, hałaśliwy żołądek i możliwe skurcze. Według artykułu z stycznia 2010 r. W "Rocznikach żywienia i metabolizmu", efekty te są zwykle łagodne i najczęściej pojawiają się, gdy po raz pierwszy zaczynasz przyjmować suplementy z błonnikiem. Rozpoczęcie od mniejszej ilości i stopniowe zwiększanie dawki przez kilka tygodni może pomóc zmniejszyć te efekty uboczne.
Zaparcie
Benefiber napełnia i zmiękcza stolec, promując regularne i łatwiejsze ruchy jelit. Jeśli suplementy błonnika są przyjmowane bez dostatecznego spożycia płynów, mogą one potencjalnie prowadzić do pogorszenia lub zaparcia. Zalecenia Benefiber zalecają, aby każda dawka 2-łyżeczki była rozpuszczona w 4 do 8 uncji płynów lub miękkich pokarmów, takich jak mus jabłkowy, jogurt lub pudding. Picie wystarczającej ilości wody przez cały dzień jest również ważne, aby uniknąć zaparć. Jeśli masz przewlekłe zaparcia, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji błonnikiem.
Interakcje leków
Suplementy błonnikowe, takie jak Benefiber, mogą potencjalnie zmniejszyć wchłanianie niektórych leków. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland donosi, że suplementy błonnika mogą zmniejszać skuteczność: - trójcyklicznych leków przeciwdepresyjnych, takich jak amitryptylina, doksepina (Silenor) i imipramina (Tofranil) - leki redukujące poziom cholesterolu zwane substancjami wiążącymi żółci, w tym cholestyramina (Prevalite) i colestipol (Colestid) - digoksyna na bazie serca (Lanoxin) - niektóre leki przeciwcukrzycowe, w tym metformina (Glucophage, Glumetza, Fortamet) i gliburyd (Diabeta, Glynase) - lek przeciwpadaczkowy karbamazepina (Tegretol) - lit, lek stosowany w leczeniu zaburzeń afektywnych dwubiegunowych
Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki na receptę lub bez recepty, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem suplementów błonnika, aby upewnić się, że nie ma interakcji. Jest to szczególnie ważne w przypadku przyjmowania leków przeciwcukrzycowych, ponieważ suplementy błonnika mogą powodować obniżenie poziomu cukru we krwi lub hipoglikemię.
Inne uwagi ostrzegawcze
Zgodnie z instrukcjami producenta Benefiber powinien być rozpuszczony w płynach lub miękkich produktach spożywczych. Chociaż produkt nie zagęszcza się jak inne suplementy błonnika, przed podjęciem jakiegokolwiek suplementu z włóknami należy porozmawiać z lekarzem, jeśli ma trudności z przełykaniem lub zwężeniem przełyku. Dodatkowo, zażywanie zbyt dużej ilości błonnika może negatywnie wpływać na zdrowie jelit w niektórych przypadkach, na przykład podczas zaostrzenia choroby zapalnej jelit. Należy skonsultować się z lekarzem na temat przyjmowania leku Benefiber w przypadku celiakii. Chociaż produkt jest oznaczony jako bezglutenowy, ma bardzo niski poziom glutenu - mniej niż 20 części na milion glutenu, co pozwala producentowi oznaczać produkt bezglutenowy zgodnie z przepisami amerykańskiej Agencji Żywności i Leków.
Autor recenzji: Tina M. St. John, M.D.
