Rozbicie związku jest emocjonalnie niszczące dla obu stron, niezależnie od tego, czy związek jest małżeństwem, czy związkiem między rodzicem-dzieckiem, przyjaciółmi, współpracownikami, rodzeństwem lub innymi członkami rodziny. Aby uniknąć całkowitego naruszenia lub naprawić ten, który już się wydarzył, zależy od chęci oceny, co poszło nie tak i uczciwie odpowiedzieć na problemy, które podnosi druga osoba. Im bardziej jesteś otwarty, tym bardziej prawdopodobne, że rozwiążesz problem.
Zmierz się z własnymi uczuciami
Zarówno Ty, jak i inna zaangażowana osoba, musicie sobie poradzić z własnymi negatywnymi emocjami przed próbą odnowienia komunikacji. Na przykład możesz czuć, że dorosłe dziecko skrzywdziło twoje zaufanie. Podobnie jak w przypadku większości konfliktów, oboje mogą myśleć, że masz rację co do tego, co jest nie tak. Zapytaj, czy lepiej czuć się dobrze, niż przywrócić związek, doradza Centrum Poradnictwa na szczycie w swoim eseju "Naprawianie zerwanego związku z dorosłym dzieckiem". Oddziel swoje uczucia od kluczowych kwestii, aby nie zostały przekierowane przez próbę "naprawienia" tego, co widzisz źle w swoim dziecku.
Nie rozkładaj winy
Gdy będziesz już gotowy do kontaktu, wybierz czas i treść uwertury. Na przykład unikaj takich niejasnych sformułowań, jak "wypowiadanie, gdzie myślałem, że jesteśmy" - radzi publicystka "Washington Post" Carolyn Hax. Takie stwierdzenia mogą okazać się nazbyt surowe lub oskarżycielskie. Zastanów się, jak druga osoba może zareagować w sformułowaniu odwołania. Czytaj kluczowe zdania na głos, aby upewnić się, że trafiasz w odpowiednie notatki i ćwiczyć różne scenariusze przed spotkaniem.
Posłuchaj bez wyroku
Ćwicz umiejętności aktywnego słuchania, jeśli druga osoba zgadza się spotkać z tobą lub porozmawiać przez telefon, bez kwestionowania uczuć drugiej osoby. Oprzyj się impulsu, by ocenić lub skrytykować wszelkie komentarze, które słyszysz. W przeciwnym razie ryzykujesz odepchnięcie drugiej osoby i wykluczenie możliwości dla przyszłej komunikacji - stwierdza w lipcu 2013 rada Huffington Post z serii "Siedem kroków do uzdrowienia Broken Trust". Zgadzam się na razie nie zgodzić się z pomysłem na wypracowanie dobrych punktów później.
Przygotuj się na trudne pytania
Potwierdź swoją własną rolę w łamaniu zaufania. Ten krok jest ważny w radzeniu sobie z wysoce naładowanymi sytuacjami, takimi jak niewierność, powiedzmy doradcy zawodowi Linda i Charlie Bloom w artykule Huffington Post z lipca 2013 r. "Siedem kroków do uzdrowienia Broken Trust". Spodziewaj się zadawać trudne pytania od partnera, nie będąc defensywnym ani wymijającym, nawet jeśli uznasz je za niepotrzebne lub powtarzające się. Traktuj ich jako szansę na zbudowanie dobrej woli, potrzebnej do wyjścia z sytuacji.
Uzyskaj profesjonalne wsparcie
Nie zakładaj, że gdy będziesz już miał serdeczne przemówienie, twój były partner, były przyjaciel lub krewny z innej planety automatycznie zobaczy rzeczy na swój sposób, a nawet nawiąże z nimi kontakt. Relacje czasami wymykają się spod kontroli nieumiejętności godzenia przeciwstawnych osobowości czy poglądów, twierdzi felietonista "Psychology Today", dr Frederic Neuman. Jednak w ostateczności szukaj wspólnych porad. Nawet jeśli odpowiedź drugiej osoby pozostanie negatywna, pozostaw otwarte drzwi do przyszłego kontaktu.
