Wysokie ciśnienie krwi, zwane także nadciśnieniem, wskazuje na wysoki poziom ciśnienia w tętnicach. Serce musi silniej pompować krew, ponieważ gromadzi się płytka nazębna zwężająca kanały. Niektóre pokarmy podnoszą ciśnienie krwi, podczas gdy inne pomagają obniżyć je z czasem. To trudne z orzeszkami ziemnymi, ponieważ przy zbyt dużej dawce można podnieść ciśnienie krwi, ale przy odpowiedniej ilości można rzeczywiście przyczynić się do obniżenia wysokiego ciśnienia krwi.
Kiedy orzeszki ziemne i masło orzechowe mogą podnieść wysokie ciśnienie krwi
Sód przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi, więc każda sól dodana do orzeszków ziemnych lub masła orzechowego może zwiększyć wysokie ciśnienie krwi. Czytaj etykiety na słojach z masłem orzechowym i paczkach orzeszków ziemnych, aby potwierdzić, że nie dodano do nich soli. Ponieważ zawierają one tłuszcze nasycone, spożywanie orzeszków ziemnych lub masła orzechowego w nadmiarze może powodować wysokie ciśnienie krwi, ponieważ zbyt dużo nasyconych tkanek tłuszczowych blokuje tętnice.
Kiedy orzeszki ziemne i masło orzechowe mogą obniżyć ciśnienie krwi
Kiedy spożywasz orzeszki ziemne lub masło orzechowe z umiarem, mogą one pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zgodnie z zaleceniami w Podejściu żywieniowym, aby zatrzymać nadciśnienie, lub DASH, plan jedzenia. Orzeszki ziemne dostarczają błonnika, potasu, magnezu i aminokwasu argininy, z których wszystkie mogą obniżyć ciśnienie krwi. DASH przydziela jedną porcję orzechów cztery do pięciu razy w tygodniu, co stanowi jedną trzecią filiżanki orzeszków ziemnych lub 2 łyżki masła orzechowego. Kiedy używasz masła orzechowego do zastąpienia masła lub margaryny, pracujesz nad obniżeniem ciśnienia krwi, ponieważ zwiększają one ciśnienie krwi.
