Niezależnie od tego, czy zdecydowałeś się samodzielnie ograniczyć kofeinę, czy lekarz zalecił zmniejszenie spożycia kofeiny, jedną z nich jest wyeliminowanie czarnej i zielonej herbaty, które zawierają kofeinę. Nawet czarne herbaty oznaczone jako "bezkofeinowa" zawierają śladowe ilości kofeiny. Zamiast tego wypij filiżankę herbaty ziołowej, która nie zawiera kofeiny, informuje American Pregnancy Association.
Herbata miętowa
Herbata miętowa to herbata ziołowa wytworzona z suszonych liści rośliny mięty pieprzowej i ma świeży i lekko słodki smak. Herbata miętowa może pomóc złagodzić rozstrój żołądka i może pomóc w zlikwidowaniu zatory w klatce piersiowej lub drogach nosowych, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Herbata miętowa nie zawiera kofeiny, ale unikaj jej, jeśli jesteś w ciąży lub chorujesz na refluks żołądkowo-przełykowy.
Rumiankowa herbata
Picie herbaty rumianku może mieć działanie uspokajające, jednocześnie promując sen i redukując lęk. Herbatę rumiankową wytwarza się z suszonych kwiatów rośliny rumianku niemieckiego lub rzymskiego. Aby przygotować herbatę z rumianku, University of Maryland Medical Center zaleca nalewanie 1 szklanki wody na 3 łyżki. suszonego rumianku, a następnie pozostawić mieszaninę na 15 minut. Aby leczyć problemy z lękiem lub trawieniem, picie herbaty cztery razy dziennie może pomóc złagodzić stan pacjenta, jeśli lekarz wyrazi na to zgodę.
Herbata imbirowa
Herbatę imbirową wytwarza się z korzenia imbiru, co może pomóc w złagodzeniu objawów rozstroju żołądka i nudności. Herbata imbirowa jest naturalnie pozbawiona kofeiny. Herbata imbirowa dostępna jest w sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością i drogeriach, lub możesz zrobić własną imbirową herbatę poprzez rozdrobnienie kawałka korzenia imbiru i umieszczenie go w filiżance wrzątku. Pozwól mieszaninie siedzieć przez kilka minut.
