Utrzymanie zdrowej wątroby zależy od tego, jak dobrze się nią zajmiesz. Wątroba jest jednym z największych narządów w organizmie i ma zasadnicze znaczenie w metabolizowaniu składników odżywczych z pożywienia, regulacji trawienia i detoksykacji ostrych substancji z organizmu, zauważa MayoClinic.com. Najważniejszym sposobem utrzymania czystości i zdrowia wątroby jest spożywanie pożywnej diety bez substancji chemicznych. American Liver Foundation wskazuje, że tłuste jedzenie, nadwaga i nadużywanie szkodliwych substancji, takich jak alkohol lub leki, może zwiększać ryzyko rozwoju powikłań wątroby. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem samodzielnego leczenia.
Krok 1
Użyj karczocha do zwiększenia produkcji żółci. Żółć wydzielana jest przez wątrobę i służy do usuwania toksyn za pośrednictwem jelit. Strona internetowa "Niepełnosprawni Świat" sugeruje jedzenie karczochów w celu zwiększenia produkcji żółci jako środka do oczyszczenia wątroby. Zielone liściaste, endywia i cykoria również pobudzają przepływ żółci.
Krok 2
Weź dodatek oset z mleka. Ostropest zawiera kompleks flawonoidów, który jest ważny dla ochrony komórek przed uszkodzeniem wolnych rodników i stanem zapalnym. American Liver Society wskazuje, że użycie ostu mlecznego może przywrócić prawidłową strukturę i funkcję wątroby uszkodzonej przez nadużywanie alkoholu, a także inne szkodliwe substancje. Zdobądź suplement do ostu mlecznego zawierający od 70 do 210 mg sylimaryny, środka odtruwającego wątrobę, trzy razy dziennie. Pamiętaj, aby omówić z lekarzem plany stosowania ostu mlecznego przed rozpoczęciem.
Krok 3
Do posiłków dodaj czosnek i cebulę. Według portalu Disabled World czosnek i cebula zawierają allicynę, związek zawierający siarkę, który wspomaga odtruwanie wątroby. Alicyna występuje najlepiej, gdy czosnek lub cebula są drobno posiekane lub zmiażdżone. Dodaj je do przystawek pod koniec gotowania, aby uzyskać jak najwięcej korzyści z allicyny.
Krok 4
Zużywaj mniej sodu i tłuszczów nasyconych. Fundacja Hepatitis Foundation International zauważa, że sól sodowa zawarta w soli może powodować zatrzymywanie płynów i obrzęki przy spożywaniu w dużych ilościach. Nie dodawaj soli do posiłków i unikaj pokarmów o wysokiej zawartości sodu, takich jak konserwy mięsne lub warzywa i niektóre przyprawy. Spożywanie pokarmów o niższej zawartości tłuszczów jest również ważne dla oczyszczenia uszkodzonej wątroby. Spróbuj odczytać etykiety żywności, aby określić zawartość tłuszczu i zawartość sodu. Trzymaj się świeżej żywności, takiej jak produkty, chude mięso i produkty pełnoziarniste.
Krok 5
Pij codziennie wodę cytrynową. Cytryna jest naturalnym środkiem czyszczącym dla ciała. Zmieszaj świeżo wyciśnięty sok z cytryny do gorącej wody i wypij rano na pusty żołądek. Cytryna zwiększy produkcję żółci i pobudzi Twoje wnętrzności. Nie dodawaj cukru do napoju.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Karczoch
- czosnek
- Cebula
- Ostropest plamisty
- Świeże cytryny
Wskazówki
- Nie gotuj czosnku i cebuli zbyt długo, ponieważ zmniejszy to efekt detoksykacji. Owoce, takie jak jabłka, jagody i pomarańcze, zawierają przeciwutleniacze, które są dobre do ochrony wątroby przed toksynami chemicznymi.
Ostrzeżenia
- Unikaj picia nadmiernych ilości alkoholu, aby zapobiec uszkodzeniu wątroby, zauważa MayoClinic.com. Jeśli masz problem z piciem, nie pij alkoholu w ogóle, ponieważ spowoduje to uszkodzenie wątroby.
