Wapń jest najważniejszym minerałem w organizmie. Dziewięćdziesiąt dziewięć procent wapnia występuje w kościach i zębach. Jest niezbędny do rozwoju gęstości i siły kości. Aby skutecznie wchłaniać wapń, organizm potrzebuje magnezu i witamin D i K. Według MedlinePlus, niektórzy Amerykanie spożywają mniej niż połowę zalecanego spożycia wapnia, aby utrzymać i rozwinąć silne kości. Sztywne stawy są często wynikiem artretyzmu i bólu mięśni, a nie uszkodzenia kości; dlatego wapń nie jest skuteczny w leczeniu lub zapobieganiu sztywnym stawom.
Przyczyny sztywnych stawów
Artretyzm to zapalenie stawów. Obrzęk powoduje ból i sztywność stawów, które pogarszają się wraz z wiekiem i brakiem leczenia. Choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów to dwie najczęstsze postacie choroby. MayoClinic.com opisuje zapalenie kości i stawów jako normalne zużycie chrząstki i reumatoidalne zapalenie stawów jako zaburzenie autoimmunologiczne atakujące stawy organizmu.
Możliwości leczenia
Nie ma lekarstwa na zapalenie stawów; jednak dostępnych jest kilka opcji leczenia, aby zmniejszyć sztywność i zwiększyć funkcje stawów. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać poradę dotyczącą właściwej opcji leczenia. Leki na zapalenie stawów obejmują przeciwutleniacze, leki przeciwbólowe, niesteroidowe leki przeciwzapalne i modyfikujące przebieg choroby leki przeciwreumatyczne. Zmiany w stylu życia, takie jak utrata masy ciała, ćwiczenia fizyczne i zdrowa dieta, złagodzą nacisk na stawy, co pomaga zmniejszyć sztywność stawów i ból.
Niedobór wapnia
Niedobór wapnia występuje wtedy, gdy zużywasz niewystarczającą ilość wapnia. Ludzie z zaburzeniami złego wchłaniania, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna i celiakia, nie wchłaniają odpowiedniej ilości wapnia. Niedobór wapnia jest stanem milczącym; może pozostać niezauważony aż do złamania lub pęknięcia kości. Wapń pomaga zapobiegać chorobom kości zwanym osteoporozą. Choroba powoduje, że kości słabną i łatwo pękają, i jest powszechna u kobiet w okresie menopauzy. Według raportu opublikowanego w grudniu 2007 r. W "Current Osteoporosis Reports", wapń w połączeniu z witaminą D ma pozytywny wpływ na zdrowie kości u kobiet po menopauzie.
Leczenie
Zwiększ poziom wapnia w diecie, aby ograniczyć niedobór wapnia i, jeśli to możliwe, pozyskać wapń ze źródeł żywieniowych zamiast suplementów. Bogate źródła wapnia to sery takie jak parmezan, cheddar, romano, amerykańska mozzarella i gruyere. Inne źródła to mleko, jogurt, wodorosty, brokuły i kapusta. Wapń jest również dostępny jako suplement. Dwie najczęstsze postacie to węglan wapnia i cytrynian wapnia, z których ten drugi jest droższy i łatwiejszy do strawienia.
Dozowanie wapnia
Zgodnie z University of Maryland Medical Center, należy przyjmować wapń w maksymalnej dawce 500 mg z 6 do 8 szklankami wody w ciągu dnia. Ośrodek zaleca dawkę 1 200 mg dla dorosłych w wieku 51 lat i starszych, 1000 mg dla 19-50 lat i 1800 mg dla zapobiegania rakowi okrężnicy. Nie należy przyjmować suplementów wapnia bez konsultacji lekarskiej z powodu działań niepożądanych i interakcji lekowych.
