Witamina B-12 występuje naturalnie w rybach, drobiu, małżach, jajach i produktach mlecznych. Jest również często dodawany do płatków śniadaniowych i pieczywa. Tak więc, chociaż dość łatwo uzyskać wystarczającą ilość witaminy B12 w codziennej diecie, niektórzy ludzie mają trudny czas na wchłonięcie tej witaminy. Aby leczyć lub zapobiegać niedoborowi witaminy B-12, może być konieczne uzupełnienie.
Główna zasada
Nie ma niezłomnych zasad przyjmowania witaminy B12. Z tego powodu, weź witaminę w czasie, który jest dla ciebie najwygodniejszy - pomoże ci to zapamiętać każdego dnia. Dla niektórych osób przyjęcie rano ze śniadaniem może być najlepszą opcją. W przypadku innych osób najłatwiej jest przyjmować suplement podczas rutyny przed snem. Jeśli suplement zaburzy twój żołądek, zażywanie go przed snem może być dobrym rozwiązaniem, ponieważ nie zauważysz dyskomfortu trawiennego. Jeśli musisz przyjmować suplement w ciągu dnia, weź go z posiłkiem, aby zmniejszyć swój dyskomfort.
Interakcje
Witamina B-12 może powodować szkodliwe interakcje z niektórymi lekami. Według Urzędu Suplementów Diety te leki obejmują pewne antybiotyki, inhibitory pompy protonowej stosowane w leczeniu refluksu kwasu i choroby wrzodowej, antagonistów receptora histaminowego i powszechny lek stosowany w leczeniu cukrzycy. Witamina B-12 może również wchodzić w interakcje z suplementami kwasu foliowego, potasu i witaminy C. Aby uniknąć niebezpiecznych interakcji, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem witaminy B12. Twój lekarz może ci pomóc ustalić, czy którekolwiek z aktualnie przyjmowanych leków lub suplementów będzie zakłócać działanie witaminy B12.
