Sen. Każdy tego potrzebuje, ale jedna trzecia Amerykanów nie ma tego dość. Jest to niefortunne, ponieważ brak snu był wcześniej powiązany ze zwiększonym ryzykiem kilku problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca i udar.
Teraz wszyscy ci, którzy zajmują się tosser-and-turnerami, mają jeszcze jeden poważny problem zdrowotny, o który się martwią: Badacze z University of Wisconsin-Madison znaleźli związek między problemami ze snem a chorobą Alzheimera.
"Wcześniejsze dowody wykazały, że sen może wpływać na rozwój lub progresję choroby Alzheimera na różne sposoby" - wyjaśnia dr Barbara Bendlin, współautorka badania opublikowanego w Neurology. "Zakłócony sen lub brak snu może prowadzić do nagromadzenia się złogów amyloidowych [biologicznego markera choroby], ponieważ system klirensu mózgu uruchamia się podczas snu. Nasze badanie dotyczyło nie tylko amyloidu, ale także innych biologicznych markerów w płynie mózgowo-rdzeniowym. "
Innymi słowy, niewystarczająca ilość snu zakłóca zdolność mózgu do wykonywania krytycznych funkcji, które musi spełniać podczas snu.
Badacze przyjrzeli się 101 osobom ze średnią wieku 63 lat, z których wszystkie uznano za zagrożone rozwojem choroby Alzheimera, ponieważ miały one gen AP apoproteiny E lub jeden z ich rodziców cierpiał na nią. Poproszono ich o wypełnienie ankiety dotyczącej ich nawyków związanych ze snem oraz dostarczenie próbek płynu mózgowo-rdzeniowego (tutaj można znaleźć amyloid - i inny marker biologiczny, białko tau). "Analiza tego płynu pozwoliła nam spojrzeć na markery na chorobę Alzheimera, taką jak blaszki i sploty, a także markery stanu zapalnego i uszkodzenia komórek nerwowych - wyjaśnił Bendlin.
Odkryli, że ludzie, którzy mieli problemy ze snem, również częściej mieli te inne markery.
"Nasze odkrycia zgadzają się z myślą, że gorszy sen może przyczynić się do akumulacji białek związanych z chorobą Alzheimera w mózgu" - kontynuuje Bendlin. Dobrą wiadomością jest to, że "te związki pojawiają się wcześnie", może to być "okno możliwości interwencji".
Może to mieć znaczący wpływ na system opieki zdrowotnej, ponieważ opóźnienie wystąpienia choroby o zaledwie pięć lat "może zmniejszyć liczbę przypadków, które widzimy w ciągu najbliższych 30 lat o 5,7 miliona i zaoszczędzić 367 miliardów dolarów na wydatki na opiekę zdrowotną." Konieczne są dalsze badania, ponieważ Bendlin uważa, że "wciąż niejasne jest, czy sen może wpływać na rozwój choroby, czy też choroba wpływa na jakość snu".
Jeśli nie otrzymujesz siedmiu godzin nocnego snu zalecanych przez American Academy of Sleep Medicine i The Sleep Research Society, możesz wypróbować te 10 sprawdzonych wskazówek na dobry sen.
Co myślisz?
Czy te nowe badania cię dotyczą? Czy masz co najmniej siedem godzin snu na noc? Jakie są metody, których używasz, aby zapewnić sobie dobry sen?
