Jeśli regularnie pijesz piwo i starasz się schudnąć, usunięcie ulubionego napoju z diety może pomóc Ci stracić część tych niechcianych kilogramów. Ale jak każdy rodzaj utraty wagi, wszystko sprowadza się do całkowitego spożycia kalorii i zużywa mniej kalorii niż potrzebuje twoje ciało, bez względu na to, skąd pochodzą. Jaka waga zależy od tego, ile pijesz piwa i czy zmieniasz też styl życia.
Kalorie piwa
Z 7 kaloriami na gram, alkohol jest bardziej skoncentrowanym źródłem kalorii niż węglowodany lub białko, z których każde ma 4 kalorie na gram. Zatem piwo, jako źródło alkoholu, jest skoncentrowanym źródłem kalorii, które oferuje bardzo mało wartości odżywczych. 12-uncjowa porcja zwykłego piwa ma 153 kalorii, podczas gdy ta sama porcja jasnego piwa ma 103 kalorie. Dwie trzecie do trzech czwartych kalorii pochodzi z alkoholu.
Kalorie piwa i utrata wagi
Bez względu na to, jakiej strategii użyjesz, aby schudnąć, musisz stworzyć kaloryczny niedobór. Można to osiągnąć, spożywając lub pijąc mniej kalorii, spalając więcej dzięki aktywności lub połączeniu obu. Aby stracić 1 funta do 2 funtów tygodniowo, musisz stworzyć dzienny niedobór od 500 do 1000 kalorii. Wycinanie piwa może być łatwym sposobem na osiągnięcie ujemnego bilansu kalorycznego, aby zrzucić wagę. Jeśli wypijesz dwie 12-uncjowe porcje zwykłego piwa na noc, zaoszczędzisz nieco ponad 300 kalorii dziennie, co przekłada się na 2,5-funtową utratę wagi w ciągu miesiąca.
Przestań pić piwo, żeby stracić ciężar brzucha
Picie dużych ilości piwa wiąże się z otyłością, wynika z badania przeglądu opublikowanego w 2013 roku w "Nutrition Review". Przegląd ten obejmował prawie 50 badań, zarówno obserwacyjnych, jak i eksperymentalnych, i chociaż wyniki były mieszane, ogólnie rzecz biorąc, doszli do wniosku, że picie ponad 16 uncji piwa dziennie może zwiększyć ryzyko zachorowania. I nie tylko jakakolwiek waga, ale waga brzucha, która wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2.
Napoje, aby schudnąć
Jeśli zastąpisz swoje piwo napojami zawierającymi kalorie, takimi jak napój gazowany lub sok, możesz mieć problemy z utratą wagi. Zamiast tego napij się bezalkoholowych napojów, takich jak woda, niesłodzona kawa lub herbata. Woda jest najlepszym wyborem i może pomóc w promowaniu utraty wagi. Badania opublikowane w Obesity w 2010 r. Wykazały, że picie 16 uncji wody przed posiłkiem pomogło ludziom jeść mniej i schudnąć. Jeśli lubisz napoje o smaku, wyciśnij trochę cytryny lub limonki do szklanki wody lub dodaj odrobinę soku żurawinowego.
