Praktyki sportowe, spotkania PTA, późne wieczory w biurze - z wieloma planami do żonglowania, wielu rodzinom trudno jest usiąść razem na kolację. To może nie wydawać się znaczące, ale jedzenie razem jako rodzina może dać dziecku przewagę w wielu dziedzinach. Zanim przejdziesz do trybu przejazdowego lub usiądziesz przed telewizorem na następny posiłek, zastanów się nad wpływem dzielenia posiłków z dziećmi.
Poprawia zdrowe odżywianie
Rodziny, które spożywają posiłki co najmniej trzy razy w tygodniu, odnoszą korzyści odżywcze w porównaniu do rówieśników, którzy nie spożywają tylu posiłków, co rodzina. Amerykańska Akademia Pediatrii zbadała badania dotyczące wpływu posiłków rodzinnych na otyłość, nawyki żywieniowe i nieuporządkowane jedzenie. Wyniki wykazały o 12 procent niższe ryzyko nadwagi, o 20 procent mniejszy wybór niezdrowego jedzenia i o 35 procent niższe ryzyko nieuporządkowanego jedzenia. Wspólne jedzenie daje szansę nauczenia dziecka zdrowych, zbilansowanych posiłków. Przygotowując posiłek razem, Twoje dziecko może nauczyć się gotować w zdrowy sposób.
Ogranicza ryzykowne zachowania
Nastolatkowie stają przed presją rówieśników, aby zaangażować się w ryzykowne zachowania, takie jak palenie, picie i próbowanie narkotyków. Rodziny jedzące razem nie są odporne na ryzykowne zachowania nastolatków, ale mogą zmniejszyć szansę na to, że ich nastolatki będą próbować narkotyków, alkoholu i tytoniu. Nastolatki, które spożywają rodzinne posiłki co najmniej pięć razy w tygodniu, mają znacznie mniejsze ryzyko angażowania się w te zachowania w porównaniu do nastolatków, którzy jedzą dwa lub więcej posiłków rodzinnych, zgodnie z National Center on Addiction and Substance Abuse na Uniwersytecie Columbia. Nastolatki, które jedzą częste rodzinne posiłki, mają również mniej przyjaciół, którzy używają narkotyków.
Poprawia osiągnięcia akademickie
Posiłki rodzinne nie gwarantują A, ale dają dziecku większą szansę na dobre wyniki w szkole. Jedząc siedem posiłków rodzinnych razem tygodniowo, zwiększa szanse na zobaczenie wysokich ocen na karcie raportu o 40 procent, według Narodowego Centrum Kolumbii w sprawie uzależnień i uzależnień. Młodsze dzieci korzystają z zajęć akademickich, poprawiając umiejętności społeczne, takie jak komunikacja i na zmianę. Dyskusja na temat wydarzeń w szkole i tematów, które zajmują twoje dzieci, również wspiera naukę i pokazuje jej, że interesujesz się jej nauką.
Wzmacnia więzy rodzinne
Dzisiaj rodziny spędzają wiele godzin w drodze, ale czas posiłków daje szansę na zwolnienie i bycie razem. Ta wspólnota jest skutecznym sposobem na połączenie z dziećmi, dając im poczucie jedności i bezpieczeństwa, zgodnie z Kathleen T. Morgan z Rutgers University. Rodziny ćwiczą umiejętności komunikacyjne, dzieląc się historiami podczas kolacji. Gdy wyłączysz telewizor i skupisz się na rozmowach rodzinnych przy stole, twoje dzieci nauczą się ciebie zwierzyć.
