Odtruwanie organizmu od skutków palenia papierosów może być wspomagane przez to, co jesz i pijesz każdego dnia. Aby uzyskać jak najwięcej z tego rodzaju detox, zacznij od rzucenia papierosów wprost. Proces odzyskiwania jest stopniowy, a twoje ciało powraca do pełnego zdrowia przez wiele lat. Wprowadzanie zmian w diecie i stylu życia pomaga w przywracaniu sprawności tak gładkiej i szybkiej, jak to możliwe.
Zacznij od samego początku: Zamknij
Pierwszym krokiem do odtruwania organizmu substancji chemicznych i nikotyny z papierosów jest rzucenie palenia. Możesz użyć plastra nikotynowego lub gumy, jeśli chcesz robić to stopniowo, lub możesz przejść do "zimnego indyka" i zrobić to natychmiast. Tak czy inaczej, prawdopodobnie będziesz mieć apetyt, szczególnie jeśli palenie było połączone z innym nawykiem (powiedzmy, mając poranną kawę lub kiedy miałeś alkohol). Znalezienie czegoś, co można zrobić z rękami lub kupowanie e-papierosa, może pomóc ci pokonać tę przeszkodę.
Jak długo trwa regeneracja
Według American Cancer Society, proces detoksykacji i regeneracji po rzuceniu palenia zaczyna się po zakończeniu ostatniego papierosa. W ciągu 24 godzin Twoje tętno i spadek ciśnienia krwi, a przez następny do trzech tygodni poprawia się funkcja i krążenie płuc. Po roku twoja funkcja płuc powraca do normy, a ryzyko chorób serca zmniejszyło się o połowę. Pięć lat po rzuceniu palenia, ryzyko rozwoju większości nowotworów lub udaru mózgu gwałtownie spadło; a 15 lat na ryzyko chorób serca będzie takie, jak w przypadku osób niepalących.
Wypić
Picie dużej ilości wody pomoże uwodnić twoje ciało i zacząć wypłukiwać toksyny i chemikalia, które nagromadziły się w twoich komórkach. W zależności od tego, jak długo palisz, może to chwilę potrwać. Jednak picie większej ilości wody pomoże ci poczuć się bardziej czujnym i energicznym - co jest bardzo ważne, jeśli polegasz na papierosach do kopania energii. Staraj się pić od sześciu do 12 szklanek wody dziennie, dodając sok z cytryny lub limonki, jeśli chcesz uzyskać dodatkowy aromat.
Zzielenieć
Spożywanie włóknistych zielonych warzyw jest ważną cechą diety detoksykacyjnej. Członkowie rodziny roślin krzyżowych są bogaci w glukozynolany, które są witaminami i związkami mineralnymi, które wydają się zmniejszać rozwój komórek nowotworowych. Te warzywa są łatwo dostępne w lokalnym supermarkecie i powinieneś jeść około pięciu filiżanek dziennie. Dobrym wyborem są brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, zielenina collard, jarmuż, rzodkiewka, szpinak i rzepa.
Rusz się
Częste ćwiczenia pomogą również w oczyszczeniu organizmu szkodliwego ładunku chemicznego z papierosów. Ćwiczenie poprawia krążenie, regenerację komórek i uwalnianie toksyn z organizmu. Twoje ciało wydala substancje chemiczne w pocie, a woda po treningu zapewnia Twoim komórkom czystą, wolną od chemikaliów wodę. Gdy zaczniesz ćwiczyć więcej, zaczniesz odzyskiwać pojemność płuc, którą straciłeś podczas palenia.
