Kolana są bardzo podatne na zranienia, ponieważ są podstawowymi stawami obciążającymi ciało. Klękanie pogarsza ból większości urazów kolana, w tym zapalenie ścięgna mięśnia czworogłowego tuż poniżej rzepki. Osoba klęcząca zmusza kolana do zginania i wywiera nacisk na kaletki, więzadła, łąkotki, ścięgna i kości stawu kolanowego.
Przyczyny
Ból w kolanie osoby podczas klęczenia jest bezpośrednio spowodowany przez kaletkę z zapaleniem, torbiel z tyłu kolana lub zapalenie guzka na kości piszczelowej lub piszczeli, według Sandry Shultz i jej współpracowników w książce "Badanie Urazy układu mięśniowo-szkieletowego. "Urazy rzepki lub rzepki, takie jak zwichnięcie, powodują dodatkowy ból podczas klękania.
cechy
Ból z zaognionej torebki w kolanie wzrasta, gdy osoba zgina kolano i klęka. To powoduje, że skóra zaciska się wokół kolana, co dodatkowo pogarsza kaletkę, według Shultza. Jeśli płyn wewnątrz stawu kolanowego osoby wybrzusza się za kolanem, może rozwinąć się torbiel. Znaczący obrzęk tej torbieli zwiększa ból w kolanie, zwłaszcza podczas zginania kolana, aby go zgiąć. Ból ze stanu zapalnego guza piszczelowego jest zwiększony, gdy mięsień czworogłowy osoby ściąga guzek podczas klękania.
Leczenie
Ból spowodowany stanem zapalnym kaletki, uszkodzoną rzepką lub powiększoną guzowatością kości piszczelowej zmniejsza się za pomocą leków przeciwbólowych, odpoczynku, elewacji i leczenia lodem. Dodatkowo osoba z zapaleniem kaletki ma wstrzyknięcia kortykosteroidalne i płyn w jej torebce jest osuszony. Operację usunięcia kaletki lub leczenia guzowatości kości piszczelowej można wykonać w ciężkich przypadkach.
Zapobieganie
Osoba może zapobiec bólowi podczas klękania, zmniejszając ryzyko kontuzji kolana. Ryzyko kontuzji kolana zmniejsza się, wykonując rozgrzewkę nogi przed zwiększoną aktywnością fizyczną. Takie rozgrzewki obejmują 10 minut marszu, jazdy na rowerze lub tańca aerobowego o niskiej intensywności. Wzmocnienie jej mięsień czworogłowy, ścięgna udowe i łydki dodatkowo zmniejsza jej szanse na uszkodzenie kolana.
Rozważania
Jeśli dana osoba często musi być na kolanach, np. Pracując na kolanach przez cały dzień, powinien założyć ochraniacze na kolana lub użyć poduszki, aby zmniejszyć ból. Powinien rozważyć zorganizowanie swoich narzędzi i zadań, aby mógł zrobić jak najwięcej, siedząc na swoich pośladkach zamiast klęcząc.
