Freestyle i styl klasyczny to dwa z czterech uderzeń używanych przez konkurencyjnych pływaków w indywidualnym wyścigu składanym. Pozostali to styl grzbietowy i motyl. Ilość kalorii spalanych podczas pływania zależy od wagi i wysiłku, ale przeciętnie pływanie w stylu klasycznym spala taką samą ilość kalorii, co pływanie w stylu freerystycznym energicznie i więcej kalorii niż pływanie w stylu dowolnym przy umiarkowanym wysiłku, wynika z Wisconsin Department of Health i Badanie usług rodzinnych na 175 ćwiczeń.
Wyjaśnienie
Spalanie 3500 kalorii to to samo co spalanie 1 funta. Różni ludzie spalają różne ilości kalorii wykonując to samo ćwiczenie. Osoby cięższe spalają więcej kalorii niż ludzie lżejsi. To dlatego kobiety, które mają około połowy masy mięśniowej mężczyzn, mają więcej problemów z odchudzaniem. Jednak najważniejszym kryterium jest wysiłek. Twoje tętno mierzy wysiłek. Musi wynosić około 50 procent maksymalnej wartości, czyli 220 uderzeń serca na minutę minus wiek, aby poprawić swoją kondycję. Kiedy twoje tętno się zwiększa, potrzebujesz więcej tlenu. Palisz więcej kalorii, gdy spalasz więcej tlenu.
Freestyle
Freestyle jest również znany jako crawl. Jest to najszybszy skok i najczęściej używany. Pływanie freestyle z energicznym wysiłkiem spala średnio 863 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 190 funtów, 704 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 155 funtów. i 590 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 130 funtów, zgodnie z badaniem w Wisconsin. Ćwiczycie energicznie, jeśli wasze tętno wynosi od 70 do 90 procent jego maksymalnej, zgodnie z American College of Sports Medicine. Pływanie w stylu wolnym przy umiarkowanym wysiłku spala średnio 690 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 190 funtów, 563 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 155 funtów. i 472 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 130 funtów. Wykonujesz umiarkowane ćwiczenia, jeśli Twoje tętno wynosi od 55 do 69 procent maksymalnego.
Styl klasyczny
Styl klasyczny jest używany znacznie rzadziej niż freestyle. Breaststrokerzy przesuwają ramiona z przodu głowy na boki, podczas gdy są w pozycji żabiej. Pływanie stylem klasycznym przy przeciętnych spalinach 863, 704 i 590 kalorii na godzinę w 190, 155 i 130 funtach. ludzie, odpowiednio. Badanie Wisconsin rozróżnia między energicznym i umiarkowanym pływaniem w stylu freestyle, ale odnotowano tylko jedną "ogólną" postać w stylu klasycznym, styl grzbietowy i motyla.
Porównania
Trudniejsze uderzenia spalają więcej kalorii, ponieważ wymagają więcej wysiłku. Uderzenie motylkowe jest najtrudniejsze, a grzbiet jest najłatwiejszy, zgodnie z podręcznikiem akademickim "Zaproszenie do zdrowia". W konsekwencji, pływanie motyla spala 774 kalorii na godzinę średnio w 155-lb. ludzie podczas pływania w stylu dowolnym i stylem klasycznym spalają średnio 704 kalorii na godzinę, a pływanie grzbietowe spala średnio 563 kalorii na godzinę w 155-kilobajtach. ludzie.
