Awokado są pakowane w składniki odżywcze, takie jak błonnik i witamina K, ale są one również o wiele wyższe w kaloriach niż w większości innych owoców. Podczas gdy większość produktów roślinnych prawie nie ma tłuszczu, awokado ma znaczny poziom jednonienasyconych tłuszczów, które są uważane za zdrowe tłuszcze; jednak gram na gram, tłuszcz ma ponad dwukrotnie więcej kalorii białka lub węglowodanów. Aby uniknąć przeciążenia kalorycznego, trzymaj się sugerowanej porcji jednej piątej awokado.
Zawartość kalorii
Średnio mięso jednego średnio kalifornijskiego awokado zawiera około 227 kalorii. Jeśli zjesz tylko jedną piątą owoców, spożyjesz około 45 kalorii. Zjedz pół awokado, a zużyjesz około 114 kalorii. Chociaż awokado są bogate w kalorie w porównaniu do innych owoców, wciąż mają mniej kalorii niż tłuszczowe przyprawy takie jak majonez, który zawiera 94 kalorii w 1 łyżce stołowej. W ten sposób znacznie zredukujesz ilość kalorii i uzyskasz więcej korzyści odżywczych, zastępując majonez na swojej kanapce z awokado.
