Przez lata dermatolodzy twierdzili, że dieta nie ma wpływu na trądzik pospolity, zwany po prostu trądzikiem. Jednak ostatnie badania sugerują, że niektóre produkty spożywcze mogą wywołać lub pogorszyć tę chorobę skóry. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem o zmianach w diecie, które mogą pomóc, jeśli masz trądzik torbielowaty - ciężką postać. Sama dieta nie zastępuje sprawdzonych schematów medycznych, ale może uzupełnić obecne leczenie trądziku.
Żywność wysokoglikemiczna przyczynia się do powstawania trądziku
Journal of Drugs and Dermatology opublikował badanie w kwietniu 2014 r., Które oceniało potencjalne czynniki dietetyczne, które mogą przyczyniać się do trądziku. Naukowcy przeanalizowali badania opublikowane w latach 2009-2013 i doszli do wniosku, że głównymi osobami żyjącymi w diecie są węglowodany wysokoglikemiczne. Indeks glikemiczny służy do pomiaru, jak gwałtownie węglowodany zwiększają poziom cukru we krwi. Autorzy badania zalecili, aby dermatolodzy zachęcali pacjentów z trądzikiem do ograniczania przyjmowania pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym.
Dieta niskowęglikowa poprawia trądzik
Badanie opublikowane w 2007 r. W American Journal of Clinical Nutrition przeprowadziło eksperyment z dietą o niskiej glikemii u mężczyzn z trądzikiem w wieku od 15 do 25 lat. Dieta składała się z 25% białka i 45% z węglowodanów o niskiej zawartości glikemii. Po 12 tygodniach naukowcy odkryli, że dieta spowodowała zmniejszenie zmian trądzikowych, poprawę wrażliwości na insulinę i zmniejszenie masy ciała. W przyszłości naukowcy muszą sprawdzić, czy obniżona waga i poprawiona wrażliwość na insulinę przyczyniły się również do poprawy trądziku.
Unikanie żywności wysokoglikemicznej
Indeks glikemiczny przypisuje liczbę od 0 do 100 do żywności zawierającej węglowodany w oparciu o wpływ, jaki mają na stężenie glukozy we krwi. Żywność wysokoglikemiczna ma wynik od 70 do 100. Pracuj z lekarzem, aby opracować plan diety o niskim indeksie glikemicznym, aby spróbować przez kilka tygodni, aby sprawdzić, czy Twój trądzik poprawia się. Unikasz żywności o wysokiej zawartości glukozy, takiej jak białe ziemniaki, płatki owsiane błyskawiczne, biały ryż, pizza, precle, ciastka, ciastka, gofry i inne rafinowane węglowodany. Zamiast tego będziesz jadł żywność o niskiej zawartości glukozy, na przykład otręby zbożowe, brązowy ryż, staromodne płatki owsiane, fasolę, chleb wieloziarnisty i warzywa bez skrobi, takie jak karczochy, szparagi, brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, bakłażan i zielone liściaste.
Dairy Foods pokazują potencjalny link
Niektóre produkty mleczne są również powiązane z trądzikiem, wynika z badania opublikowanego w sierpniowym wydaniu czasopisma BMC Dematology. Naukowcy przeprowadzili badanie kontrolowane przez przypadek wśród niewielkiej grupy pacjentów z trądzikiem. Ochotnicy zarejestrowali pobór pokarmu i oceniono ich ciężkość w trądziku. Naukowcy odkryli pozytywny związek pomiędzy ilością spożywanego mleka i lodów a ciężkością trądziku. Ponieważ mleczarstwo jest dobrym źródłem wapnia i witaminy D, musisz uzyskać te składniki odżywcze ze źródeł innych niż mleczne, jeśli zdecydujesz się uniknąć mleczarstwa. Twój lekarz może zalecić suplementację. Nisko-glikemiczne, niedodobne źródła witaminy D to tuńczyk, łosoś, miecznik, sardynki, jaja i pełnoziarniste zboża śniadaniowe. Możesz otrzymać wapń z mleka sojowego, tofu, łososia, sardynek i zielonych liściastych jak jarmuż, rzepa i bok choi.
