Maszyna ProForm 365s CrossWalk próbuje poprawić standardową obsługę bieżni domowej, dodając ćwiczenia górnej części ciała do miksu. Korzystanie z bieżni w domu może poprawić sprawność układu krążenia podczas chodzenia, biegania lub biegania. Jeśli połączysz regularne treningi na bieżni ze zdrową dietą, możesz także stracić na wadze. Spalisz więcej kalorii i wzmocnisz górną część ciała, korzystając z "ramion" bieżni.
Użyj bieżni bezpiecznie
Bieżnie mają poprawić twoje zdrowie, nie zaszkodzić, więc szkoda byłoby, gdybyś użył maszyny nieprawidłowo i doznał obrażeń. Aby bezpiecznie korzystać z urządzenia 365s CrossWalk, umieść go na płaskiej powierzchni i trzymaj z dala od wilgotnych lub zakurzonych obszarów - co oznacza, że nie powinieneś go ustawiać w garażu lub pod zadaszonym patio. Twoje ubranie może również stanowić zagrożenie dla bezpieczeństwa, jeśli są one na tyle luźne, że można je złapać w pasie. Ale Twoje ubranie zapewnia wygodne miejsce do przymocowania klipsa na końcu klucza bezpieczeństwa bieżni. Jeśli upadniesz podczas ćwiczeń, pas bieżni zatrzyma się automatycznie. Rzeczywiście, bieżnia nie uruchomi się, dopóki klucz nie zostanie włożony do konsoli. Wreszcie, nie należy korzystać z urządzenia, jeśli ważysz więcej niż 250 funtów.
Miej serce
Użyj czujnika tętna na bieżni, aby dowiedzieć się, czy pracujesz wystarczająco ciężko. Zejdź z paska i na szyny, a następnie połóż kciuk na czujniku impulsowym, znajdującym się w lewej dolnej części konsoli. Czujnik jest specjalnie zaprojektowany do odczytu pulsu z kciuka. Po prostu nie naciskaj zbyt mocno, bo czytanie nie będzie dokładne. Trzymaj kciuk na czujniku przez 15 sekund, a następnie sprawdź częstość tętna na ekranie "Fat Cals Pulse" na konsoli. Najlepiej, jeśli utrzymasz tętno w granicach od 55 do 70 procent maksymalnego czasu tak długo, jak to możliwe podczas treningu. W przypadku mężczyzn określ maksymalną stawkę, odejmując swój wiek od 220; kobiety powinny odjąć swój wiek od 226.
Uzbrój się
Oczekujesz, że trenażer eliptyczny będzie miał broń, którą możesz pompować, ale nie bieżnie. Jednak 365 jest wyjątkiem. Ta bieżnia ma dwa pionowe ramiona przymocowane do ramy, pod konsolą, którą możesz pompować podczas chodzenia. Pompowanie ramion, nawet przy ustawieniu niskiej intensywności, powoduje spalanie dodatkowych kalorii. Zwiększ opór ramion, aby wzmocnić własne ramiona i ramiona. Ze względów bezpieczeństwa korzystaj tylko z ramion bieżni podczas chodzenia, a nie biegania.
Wykonać ruch
Dla wygody możesz złożyć bieżnię 365s i odłożyć ją na bok. Odłącz urządzenie, a następnie chwyć je za tylną część ramy - stronę najdalszą od konsoli. Podnieś platformę, aż będzie pionowa, a następnie zaczep zatrzask na lewej bocznej szynie. Następnie możesz toczyć bieżnię na kółkach w innym miejscu. Jest to szczególnie przydatne, jeśli masz do dyspozycji tylko mały obszar w domu. Poprzez odsunięcie bieżni na bok można zwolnić miejsce na wykonywanie innych ćwiczeń.
