Randy Couture jest amerykańskim artystą sztuk walki. Znany jako "The Natural" lub "Captain America", jest jednym z najbardziej znanych bojowników MMA i jest powszechnie szanowany za swoje osiągnięcia i profesjonalne podejście do tego sportu. Jego poświęcenie jest legendarne. Wystąpił w hollywoodzkim filmie "The Expendables" i jest jednym z najlepszych uwarunkowanych sportowców w UFC (Ultimate Fighting Championship) w wieku 47 lat.
Historia
Randy Couture walczył i boksował się w armii i był amerykańskim Olimpijskim zastępcą w latach 1988, 1992 i 1996. Trzykrotnie zdobył tytuł mistrza wagi ciężkiej w UFC, a także dwukrotnie zdobył tytuł lekkiej wagi ciężkiej. Jest jednym z dwóch zawodników, który wygrał tytuły UFC w dwóch klasach wagowych, a ostatni wygrał w wieku 43 lat. W wieku 47 lat pozostaje konkurencyjny w Dywizji wagi ciężkiej UFC. Jego trener, Ron Frazier, opisuje jako "nie najbardziej wysportowany", ale mówi, że nie ma możliwości, abyś mógł go wydźwignąć, określając go jako "15" w skali od 1 do 10 pod względem wysiłku.
Dieta
Podczas walki jako waga ciężka. Couture nie musi ograniczać swojego spożycia kalorii, aby przytyć. Jest jednak dobrze znany z dbania o swoje ciało, niezależnie od wagi, z jaką się boryka. Zdrowe odżywianie jest zdecydowanie częścią tego. Na "UFC All Access", przed udaną obroną tytułu przeciwko Gabrielowi Gonzadze, zauważa, że unika mleczarstwa, cukrów, alkoholu i kofeiny, aby zminimalizować kwasowość ciała i zmniejszyć bolesność mięśni. Z tego samego powodu zjada dużo zielonych warzyw. Jako waga ciężka może jeść tyle, ile chce, z dużą ilością mięsa i warzyw stanowiących podstawę jego diety.
Trening
W trakcie przygotowań do walki Gonzaga, Couture trenował pięć lub sześć dni w tygodniu, z równą liczbą uderzających i grapplingowych sesji. Trzy razy w tygodniu wykonywał układ sił i kondycji składający się z pięciu rund po pięć minut, z zaledwie 25 sekundami przerwy między rundami. Każdy obwód zawierałby mieszankę pracy sercowo-naczyniowej, z ciężarami, pracą mięśniową i plyometrami dodanymi do symulacji wymagań walki. Wykonał także kompleks sztangowy przy użyciu stosunkowo lekkiego ciężaru, wykonując siedem ćwiczeń po osiem razy każdy, z powrotem do tyłu bez odpoczynku.
Korzyści
Couture słynie z niesamowitej siły psychicznej i inteligentnych planów gry. Na przykład, przed walką z legendarnym bokserem Jamesem Toneyem, Couture kładł nacisk na trening kostki, aby uniknąć uderzenia Toneya. W walce Couture wylądował na początku dokładnie tak samo, wygrywając bez jednego ciosu. Inteligentne szkolenie i walka pozwoliły mu uniknąć nadmiernych obrażeń i kontynuować karierę. W "UFC All Access" pokazuje swoje treningi w Sky Zone, placówce do trampolinizacji, która pozwala mu ćwiczyć z dużą intensywnością przy minimalnym wpływie na stawy.
Rozważania
Couture niewątpliwie zostało pobłogosławione dobrymi genami, a także trenuje przez większość swojego życia. Prowadzi aktywny tryb życia, biorąc pod uwagę, że przez resztę czasu trwają dwie i pół godziny na wzgórzach Nevady. Trudno będzie innym naśladować nawet ułamek jego ogromnego sukcesu, chociaż uczenie się na jego przykładzie może z pewnością pomóc ci zachować równowagę. Jego poświęcenie pochodzi z dziesięcioleci pchania się mocno, a także bycia sprytnym.
