Walka o utrzymanie pozycji górskiej w jodze i poważny problem z równowagą to zupełnie inne rzeczy - nawet jeśli może się wydawać, że się nie przewracasz w trakcie lekcji. W twoim ciele znajduje się kilka organów, które pomagają ci zachować równowagę, a niektóre z nich znajdują się w twoim uchu wewnętrznym.
Te narządy tworzą system przedsionkowy, który pomaga mózgowi określić, gdzie jesteś w kosmosie. Jeśli występuje problem z tym narządem, możesz mieć poważne problemy z równowagą, takie jak zawroty głowy.
Anatomia ucha wewnętrznego
Istnieją dwa główne obszary ucha wewnętrznego: obszar słuchu i obszar równowagi. Słyszysz część ucha zwaną ślimakiem i równowagę z przedsionkiem i kanałami półkolistymi. Wewnątrz każdej z tych części znajduje się mały labirynt tkanki, płynu i włosów.
Małe włosy w twoim uchu nie przypominają włosów na twoim ciele - służą one znacznie innemu celowi. Są przedłużeniem komórek nerwowych i siedzą w płynie zwanym perilimfą. Kiedy poruszasz głową, płyn przesuwa się, co powoduje, że włosy poruszają się i sygnalizuje mózgowi, w jakim kierunku porusza się twoja głowa.
Problemy wpływające na równowagę
Pewne problemy z ucha wewnętrznego mogą zepsuć równowagę w zajęciach jogi, wpływając na informacje, które twój mózg otrzymuje z tych małych włosów. Zimno lub inna choroba, która powoduje wypchanie nosa i zatok może również wpływać na twoje wewnętrzne uszy. Często dotknięte jest tylko jedno ucho, które zrzuca równowagę, ponieważ jedno ucho wysyła dokładne informacje do mózgu, a drugie wysyła niedokładne informacje.
Zawroty głowy to bardziej ekstremalna wersja zawrotów głowy, w której czujesz, że cały pokój się kręci. Jest to spowodowane nagromadzeniem wapnia w uchu wewnętrznym, nagromadzeniem płynu, migreną lub uderzeniem w głowę. Możesz potrzebować leków, aby leczyć zawroty głowy, ale ćwiczenia równowagi są częstą częścią leczenia.
Pewne problemy, takie jak przeziębienie, mogą wpłynąć na twoją równowagę. Prawa do zdjęć: fizkes / iStock / Getty Images Rehabilitacja Balansowa
Joga będzie znacznie trudniejsza, jeśli masz problemy z równowagą spowodowane przez ucho wewnętrzne. W tym samym czasie joga może pomóc ci przezwyciężyć te problemy z równowagą. Balans stojący w pozycji górskiej stwarza nauczy cię, jak używać oczu, aby zrekompensować brak wrażliwości ucha wewnętrznego. Na początku nie będzie to łatwe, ale z biegiem czasu będziesz lepiej radzić sobie z utrzymaniem równowagi pomimo problemów z uchem wewnętrznym.
Modyfikacje jogi
Jeśli masz problemy z ucha wewnętrznego i próbujesz przejść przez praktykę jogi, możesz zrobić kilka rzeczy, aby pomóc sobie w utrzymaniu równowagi. Chodzenie boso to świetny sposób, aby dać swojemu mózgowi dodatkowe informacje o tym, gdzie twoje ciało jest w stosunku do ziemi, ponieważ w twoich stopach jest tyle nerwów czuciowych. Możesz również zrobić swoje stojące pozy blisko ściany na wypadek upadku, zgodnie ze Stowarzyszeniem Zaburzeń Przedsionkowych.
Jeśli masz problemy z równowagą i zawrotami głowy, spróbuj skupić się na jakiejkolwiek części ciała, która styka się z ziemią podczas poruszania się po twoich pozach. Wrażenie z ziemi będzie służyć jako punkt odniesienia podczas poruszania się po pozach, dając ci stałą informację o tym, gdzie jest twoje ciało.
Nawet jeśli problemy z równowagą i zawrotami głowy są spowodowane niepokojem, mogą wywołać u ciebie lęk, ponieważ nie czujesz się uziemiony. Kiedy przechodzisz praktykę jogi, próbuj oddychać powoli i głęboko. Pozwoli to na bardziej zrelaksowany i może nawet pomóc Ci być bardziej zrównoważonym.
Ponieważ układ przedsionkowy w twoim uchu wewnętrznym nie działa prawidłowo, inne narządy używane do równowagi muszą pracować w nadgodzinach, jak twoje oczy. Odpocznij oczy w pozycji leżącej, takiej jak savasana, gdzie nie musisz balansować. Zamknij oczy i połóż na nich ręcznik, aby pozwolić im odpocząć po zakończeniu treningu.
