Wzrost włosów jest tematem intrygi wielu, młodych i starszych. Niezależnie od tego, czy fryzura zepsuła się, czy atrakcyjność błyszczących reklam w czasopismach, wiele sosny na długie, lśniące włosy i przegląda rynek produktów i suplementów, aby wspomóc wzrost włosów. Podczas gdy zdrowa dieta i pewne witaminy mogą pomóc włosom utrzymać siłę i dobry stan, należy unikać upadków na drogie pułapki, które skłaniają konsumentów do przekonania, że pigułka może spowodować szybki wzrost włosów. Żaden suplement nie spowoduje drastycznego lub szybkiego wzrostu włosów.
Biotyna
Biotyna to witamina B-kompleksowa, która pomaga w wielu procesach cielesnych. Podczas gdy żadne znaczące badania nie pokazują, że zwiększona biotyna powoduje wzrost włosów, Instytut Linus Pauling stwierdził, że ciężki niedobór biotyny może powodować szybkie wypadanie włosów. Aby otrzymać wystarczającą ilość witaminy z grupy B poprzez odżywianie, ważna jest zróżnicowana dieta. Instytut podaje, że następujące pokarmy zawierają zdrowy poziom: chleb pełnoziarnisty, jajka, wieprzowina, łosoś, awokado, maliny i surowy kalafior. Te produkty dostarczają zdrowe tłuszcze, błonnik, białko i inne kluczowe witaminy, które pomogą w ogólnym zdrowiu ciała i włosów.
B Witaminy
Według Holistic Hair Care, witaminy z grupy B, takie jak B-3 (niacyna), B-5 (kwas pantotenowy), B-6 (piroksydyna) i B-12 mogą wspomagać wzrost włosów, ale te witaminy nie spowodują szybkiego , drastyczny wzrost. Według właściciela salonu i eksperta od włosów Paula Millera, większość włosów rośnie z szybkością pół cala na miesiąc. Podczas gdy dobre kondycjonowanie i odpowiednia dieta zapewnią zdrowie korzeni, niewiele można zrobić, aby przyspieszyć wzrost po tej określonej stawce. Miller mówi, że cały wzrost włosów pochodzi z korzenia, który jest odżywiony przez składniki odżywcze i witaminy we krwi. Możesz odżywiać skórę głowy i korzenie tych składników odżywczych, przestrzegając właściwej diety. Dlatego szampony i odżywki, które wydzielają składniki wzrostu są nieskuteczne, ponieważ wzrost włosów pochodzi spod skóry głowy, a nie z zewnętrznego pasma lub włosa. Skonsultuj się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem, aby dowiedzieć się, jak włączyć pokarmy bogate w składniki odżywcze w codzienne nawyki żywieniowe.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Łosoś zawiera sporą dawkę zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3, które są doskonałe dla zdrowia włosów i doskonałej kondycji serca. Według Andrei Giancoli, M.P.H, R.D., kwasy tłuszczowe omega-3, powszechnie występujące w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela i tuńczyk długopłetwy, wspierają zdrowie skóry głowy. Zdrowa skóra głowy zapewnia zdrowy wzrost włosów, więc uwzględnienie niezbędnych kwasów tłuszczowych w diecie jest niezbędne dla prawidłowego wzrostu włosów. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 mają inne zalety, takie jak obniżenie ciśnienia krwi, utrzymywanie stabilnego poziomu cholesterolu we krwi i poprawa ogólnego stanu serca.
Witamina E
Według Natural News, witamina E zwiększa ilość naczyń krwionośnych w skórze głowy. Chociaż nie przyspieszy to już wzrostu włosów, będzie promowało zdrowszą skórę głowy z lepszym krążeniem krwi, co okazało się pomocne w zapobieganiu wypadaniu włosów. Witamina E jest również ważnym składnikiem wielu odżywek i szamponów przeznaczonych do nawilżania suchych włosów.
Wnioski
Znalezienie stylisty, która rozumie twoje pragnienie wyhodowania długich włosów, jest tak samo ważne, jak kroki, które podejmujesz, aby utrzymać swoje włosy w dobrym zdrowiu. Przed dodaniem witamin lub składników odżywczych do diety ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem o swoich potrzebach, warunkach i możliwych interakcjach z lekami. Podczas gdy niektóre witaminy przyczyniają się do zdrowia włosów i skóry głowy, nie ma czegoś takiego jak "cudowna witamina", która powoduje szybki wzrost włosów. Według stylisty Paula Millera, który od ponad dekady jest właścicielem salonów i zarządza nimi, większość problemów związanych z porostem włosów pochodzi z niewłaściwych fryzur. "Większość ludzi uważa, że ich włosy nie rosną, ponieważ często, gdy proszą fryzjera o" wykończenie ", stylista zdejmie pół cala, które właśnie zdobyli." Miller mówi, że ważne jest znalezienie stylisty, która po prostu przycina rozdwojone końce, które zwykle stanowią tylko centymetr lub dwa, i pomaga osiągnąć cele wzrostu włosów.
