Nigdy nie zapomnę pierwszego ataku paniki. Mój chłopak i ja siedzieliśmy w lokalnej kawiarni. Było pełno i popijaliśmy nasze herbaty i prowadziliśmy normalną rozmowę. Ale nagle uderzyło.
Zauważyłem, że pokój staje się głośniejszy. Głosy ludzi zostały wzmocnione, aw moich uszach było głośne brzęczenie. Moje ciało stało się nieznośnie gorące, a moja skóra była zaczerwieniona, jakbym miał gorączkę. Moje serce biło coraz szybciej, a gdy odbiło się - bardzo głośno - obawiałem się, że cały pokój też to usłyszy.
Nie miałem pojęcia, co się dzieje. Wiedziałem tylko, że światła w pokoju są zbyt jasne i nie mogłem się skupić na niczym. Czułem się chory, jakbym chciał rzucić herbatę, którą właśnie cieszyłem się. I zdawałem sobie również sprawę z ostrej paranoi pojawiającej się w moim umyśle. Czułem się, jakby każda para oczu w pokoju skręciła w moją stronę, patrząc na mnie i czytając moje myśli.
Chciałem wyjść - z dala od kawiarni i z dala od tego, co spowodowało to wszystko. Ale moje nogi były odrętwiałe i poczułem, jak moje ciało przyklejono do siedziska krzesła. Wszystko, co mogłem zebrać, to mały szept do mojego ówczesnego chłopaka: "Czy możemy iść? Nie czuję się zbyt dobrze".
Podczas gdy ataki paniki są niewygodne, można je leczyć z profesjonalną pomocą. Źródło: PetarPaunchev / Adobe Stock Skąd wiesz, czy masz atak paniki?
Według Stowarzyszenia Lęków i Depresji w Ameryce, 40 milionów dorosłych w USA cierpi z powodu zaburzeń lękowych. Chociaż atak paniki może przedstawiać różne objawy u różnych ludzi, jedno jest pewne: są przerażające i mogą nawet osłabiać. W rzeczywistości miałem problemy z opuszczeniem domu przez kilka miesięcy po moim pierwszym ataku paniki.
Pomoc - i nadzieja - są w zasięgu
Więc co możesz zrobić, jeśli kiedykolwiek doświadczysz ataku paniki? "Ważne jest, aby pamiętać, że ataki paniki nie są niebezpieczne. Czują się bardzo nieswojo, ale nie są szkodliwe ", mówi William Marchand, MD. "Rozumiem, że nie jest to niebezpieczne i po prostu pozwól mu przejść. Próba tłumienia uczuć zazwyczaj pogarsza ich sytuację. "
I chociaż dokładna przyczyna ataków paniki jest nieznana, pomocne może być profesjonalne leczenie - zazwyczaj w postaci poznawczej terapii behawioralnej. "Ćwiczenia z medytacją i uważnością są również często uczone osobie, aby nauczyć je odpowiednich umiejętności radzenia sobie" - mówi dr Kate Cummins, licencjonowana psycholog kliniczny.
Jeśli chodzi o mnie, moje ataki paniki opuściły terapię. Utrzymanie zdrowego stylu życia, takiego jak uzyskanie wystarczającej ilości shuteye i skierowanie niepokojącej energii do aktywności i ćwiczeń, również pomaga ogromnie.
Co myślisz?
Czy wcześniej doświadczyłeś ataku paniki? Jak to przejąłeś? Jakie są sposoby radzenia sobie z atakami paniki lub jakąkolwiek formą lęku?
